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徐老师一分钟瘦身操：轻体大王

【作　者】：徐熙娣（小S）著

【丛编项】：Me系列

【装帧项】：铜版纸 22cm / 172

【出版项】：当代世界出版社 / 2005-06-01

【ISBN号】：9787801159731 / 780115973X

【原书定价】：￥25.00　有14家书店打折销售　

【主题词】：文化教育－教育－体育教育理论与实践

【图书简介】
　　夏天到了，如果你是个爱露的人，徐老师拜托你练练吧！徐老师被尊称为“轻体大王”，可不是盖的。在这本书里，“徐老师”秀出独门瘦身绝技3招。只有懒女人，没有胖女人！跟着“徐老师”练健身操，花钱少少、效果好好！不要觉得瘦就了不起，线条好才是最重要的，徐老师所追求的，就是线条的极致！小S曾在健身节目《徐老师健身操》中自唱自跳扮演健身狂人“徐老师”，在台湾引发全民健身热潮，被媒体誉为“轻体大王”。现在这本《徐老师一分钟瘦身操》正是这个健身节目的平面图文版。《徐老师一分钟瘦身操》介绍了小S徐熙娣多年来总结出来的3招运动法。该书宣称：世上没有胖女人，只有懒女人！练习“徐老师”一分钟瘦身操，不用在乎体力不佳、肢体僵硬，更不用担心动作不标准会丢脸，场地、服装、装备更不是问题。只要每天一分钟，谁都可以想瘦哪里就瘦哪里。随你高兴，自行决定想雕塑的部分，连最难对付的小腹、大腿、大手臂，都能快速消除可怕的脂肪，还给你一个线条漂亮的大美人！小S的朋友萱萱说：“熙娣的身材真的很棒，她真的是下过苦心的，每次只要发现身材有点走样，就会很有毅力地把曲线练到她最想要的。她不是做做只求心安，而是会来狠的，会做到屁股大腿爆炸为止，要做就做到极限……”这样的曝光虽然让记者觉得有点恐怖，但也不得不叹服，要有好身材，也是要吃很多苦的！借大S《美容大王》的东风，小S一经出炉就得已得到广泛关注，只是不知这两姐妹比比风头的话，不知谁更胜一筹呢？关于徐老师一分钟瘦身操：1.这个书最适合的人群不是大胖子，而是已经减肥有一段时间的人，穿衣服有遮掩，看不出胖，但是脱光了就原形毕露的人，而且这样的人一般穿衣服有很多局限性，所以有必要更加改善。2.说是一分钟瘦身操，这个只是夸张的说法，大概最少还是要1分钟吧（我需要这么长或者更多），但是相对于其他的方法，这个时间无疑是很短了，记住，没有天下掉馅饼的事情，没有付出就没有收获。3.这个书还适合一些毫无线条的瘦MM，它可以帮你重新塑造你的身材，成为葫芦人。4.书里面的动作简单，但是也有难度，有时会伤到自己，所以要看清楚里面的注意事项和messagefromteacherhsu。5.减肥的唯一方法是改善饮食习惯，瘦身操是后一步的行为，不要以为做了瘦身操，就可以大吃大喝，那是没有用的。6.每个动作要做到标准才会有效果，敷衍了事的随便做两下还不如不做，向自己的极限挑战。7.这个书里面的动作，不会让你大汗淋漓，就算你做了一小段时间不想做了，不会象一些剧烈运动一样，导致身材变形严重反弹。不过这些动作一样会让你腰酸背疼，她是在改变你的身体曲线。8.最重要的一点，每次做完运动以后，记得放松手脚，松弛全身，这样就不会变成石头人。-读书网|DuShu.com

【作者简介】
　　小S徐熙娣，与大S徐熙媛以“徐氏姐妹”、ASOS名义发售唱片，参与综艺节目《我猜我猜我猜猜猜》，逐渐成长为超级人气女主持，与蔡康永携手主持《康熙来了》，创综艺类电视节目收视纪录并获最佳娱乐类节目大奖！风格百变的小S不计形象，在电视节目《徐老师健身操。中自唱自跳扮演健身狂人“徐老师”，引发全民健身狂潮，被媒体尊为“轻体大王”。身高：160厘米，体重：43公斤，身体线条正在变得更美之中。血型：B型，星座：双子座，生日：1978年6月14日，最爱讲的一句话：“练一分钟健身操的时候不要叫我小S，我才不理你呐，拜托你大声叫我徐·老·师！”

【本书目录】
    朋友说
   徐老师说

   肩膀以上的狂热
   别以为自己胖了，其实问题出在你的肥脸
   别再做乌龟了，好吗？
   纯粹只是放松肌肉之翘肩操
   手臂也要劲歌热舞 ·
   告别蝙蝠人之Lesson one
   一举二得之瘦腰紧臂操
   毛巾也来凑热闹之紧臂操
   美臂界的天王
   急速变摔跤手
   手臂及胸部的好朋友

   就是要挺胸收腰
   别以为奶大就好，集中，坚挺才重要！！
   拜拜也能变巨乳（三太子都害羞）
   没什么特别效果之腰部伸展操
   水桶腰必做之操
   高难度，效果100%之美背操
   下体可能会受伤哦
   小儿科之背部伸展操

   女人最迷人的部位
   看起来很厉害，其实效果还好之紧腹操
   你推我举Hold Hold Hold
   常被人乱做，拿来耍威风之强健腰部操
   幼童美腹操
   效果中等，但看起来很忙之翘臀操
   不知为何做到第10下会另人抓狂之翘臀操
   天杀的太有效了吧！这是我的屁股吗？
   屁股加紧往后踢，滴滴滴！
   狒狒拉屎腿变细

   轻盈双腿的震憾运动
   小狗撒尿，屁股大腿紧紧紧！
   做起来性感，效果1百分之大腿内侧紧实操
   累死人不偿命之必做大腿操
   会让胖子失望之毛巾腿部伸展操
   十八铜人也常做
   看起来好像很专业，其实效果中等之空中腿碰腿
   摆个POSE吧！装可爱之余，小腿也可以顺便伸展一下！
   唬人之腿部伸展操！
   象腿不必做之小腿紧实操
   空中勾脚掌，妈妈也鼓掌！
   金鸡独立之身体会晃来晃去，小腿紧实操
   偷拍徐老师

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