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我家孩子最健康（7-14岁孩子健康成长指南）

【作　者】：李燕波编著

【丛编项】：无

【装帧项】：胶版纸大32开 / 254

【出版项】：中国纺织出版社 / 2005-6-1

【ISBN号】：9787506433488 / 7506433486

【原书定价】：￥20.00　有10家书店打折销售　

【主题词】：生活休闲－健康－健康

书籍介绍

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【图书简介】
　　这是一本专门为广大家长，特别是母亲们编写的儿童饮食方面的一本健康书。本书以七天为周期，针对中小学生生长发育的特点及不同阶段营养的需求，分别介绍了主食、蔬菜、水果、饮料等与健康的关系，从营养学的角度阐述了怎样进行合理的膳食搭配，以及如何养成正确的饮食习惯。书中插入了一些与日常饮食息息相关的常识，从而达到科学进餐、科学补充营养、促进孩子健康成长之目的。-读书网|DuShu.com

【本书目录】
周一日记：一是三餐怎么吃——饮食篇
　一　早餐吃好
　　1. 不吃早餐危害大
　　2. 早餐给孩子吃些什么
　　3. 早餐的替代食品
　　4. 早餐喝一杯牛奶,营养就够了吗
　　　健康小帖士:营养好不好,身体有信号
　　5. 中小学生营养早餐食谱举例(周一至周日)
　　　健康小帖士:能防止孩子感昌的食物
　二午餐吃饱
　　1.什么是营养性午餐
　　2. 营养午餐食谱举列(周一至周日)
　　3. 怎么唱汤才有益于健康
　　　健康小帖士:常给孩子吃些芝麻酱
　三晚餐贵在精又巧
　　1. 晚餐要清淡适量
　　2. 晚餐不家太迟
　　3. 怎样吃晚餐才科学
　　4. 营养晚餐食谱举例(周一至周日)
　四小学和初中阶段孩子的营养贵在均衡适量
　　　健康小帖士:五类食品营养全,健康康康来成长
　　1.7-14岁孩子的生长发育特点与营养需要
　　2. 7-14岁孩子的主要营养需要
　　3. 何为膳食中的营养平衡
　　4. 什么是碱性食物和酸性食物
　　5. 酸甜苦辣咸,样样都该尝(五味与脏腑的关系)
　　　健康小帖士:小儿也要预防胆石症
　五四季饮食特点
　　1. 春夏饮食
　　2. 秋冬饮食
　　　健康小帖士:冬补雾食益处昌
　　3. 春天孩子长得快,营养睡眠最重要
　　　健康小帖士:儿童秋季常见病
　六关于零食和快餐食品
……
周二日记：嫩嫩绿绿——蔬菜篇
周三日记：香香甜甜——水果篇
周四日记：生命之源——立
周五日记：吃出聪明——健脑食品篇
周六日记：朝气蓬勃——青春期篇
周日日记：成长的快乐——运动如乐篇
参考书目

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