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魔法复位减肥

【作　者】：（日）筱塜兰美以著，汇智天成译

【丛编项】：无

【装帧项】：胶版纸 24开 / 93

【出版项】：中国画报出版社 / 2006-9-1

【ISBN号】：9787802200609 / 7802200601

【原书定价】：￥26.00　有9家书店打折销售　

【主题词】：生活休闲－健康－健身/塑形

书籍介绍

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【图书简介】
　　“所有人都有可能变得更加美丽”这是我的座右铭。所以我总是从心底里为那些希望“想变得更加漂亮”的人加油！而我向大家介绍的复位减肥，也是希望你减肥成功，变得更加美丽。但是，遗憾的是许多人刚开始就抱着“我可减不了肥”怎么也瘦不下去……”这样的想法，认为自己与美丽绝缘。抱有这种想法的人随着年龄的增长有数量不断增加的趋势。减肥和健康有重大关系，且随着年龄增长成为非常严肃的问题。实际上根据统计，肥胖率在30岁以上的人群中呈上升的趋势。所以，请不要放弃！重新安排你的食谱，只需要短短的1周时间，在你的身上就会体现。非常想变瘦，可是怎么也瘦不下来……有这种烦恼的人可不止你一个。“一无论多少岁，我想永远漂亮！”你的这种愿望是能够实现的。只要一本《魔法复位减肥》，再花一个星期的时间，就真的瘦下来了！一个星期就有显著的瘦身效果哟！绝对要尝试哦！

【作者简介】
　　筱塚兰美以，1995年在东京涩谷区惠比寿开设美容沙龙“Body·Freek”。以实现整体美丽为目标的服务项目包括瘦身、身体护理、面部护理等。提供有效果的服务是这个沙龙的经营理念。顾客中多数为各界名流。另外，她根据自己芭蕾及瑜伽的体验开发了独创的健身操，而且撰写了简单易行的美容方法，活跃于多个领域。著作《下定决心1个星期！复位减肥》、《下定决心1个星期！复位减肥成功食谱集》极为畅销。 “复位减肥”是Body·Freek的注册商标。

【本书目录】
Part  1
一周的计划！成功的关键是全面了解重新安排食谱的相关内容
重排食谱的基础知识
调整日常饮食要点
开始复位减肥的正确时间是月经结束后
调整日常饮食基本规则
掌握了基本规则后开始轻松减肥吧！
OK食物
NG食物
Q&amp;amp;amp;A
各年龄段的减肥要点
减肥病历
Part  2可以将减肥变为快乐体验的奇妙食谱
星期一
早餐  西柚+饮料
午餐  柠檬鸡/烤圣女果/凉拌蔬菜嫩叶
晚餐  紫苏拌阳藿与莲藕沙拉/清爽番茄酸橘沙拉/法国式炸鲑鱼/浇汁绿色沙司
家庭聚餐  法国式炸鲑鱼/烧汁绿色沙司
星期二  西柚+饮料
午餐  黄瓜沙拉/蔬菜杂烩金枪鱼/风味萝卜干
晚餐  葱味蒸茄子/五彩萝卜沙拉/原味蒸猪肉
家庭聚餐  蒸咸猪肉  浇蛋黄酱沙司
星期三
早餐  西柚+饮料
午餐  多种蔬菜浇汁西葫芦/西式泡菜/咸猪肉浓汤
晚餐  炝拌苦瓜牛肉/柠檬醋拌日式蔬菜/香料洋葱汤
家庭聚餐  炝拌苦瓜牛肉
星期四
早餐  西柚+饮料
午餐  （特别食谱）拌青菜和煮鸡蛋
晚餐  罗勒叶风味煮虾球/日式泡菜/生菜沙拉
家庭聚餐   罗勒叶风味煮虾球
星期五
早餐  西柚+饮料
午餐  （特别食谱）酸奶和水果
……
星期六
星期日
Part  3给减肥期增添快乐的宴会菜单
宴会菜单 a 煮杂烩
宴会菜单 b 烤羊肉
宴会菜单 c 烤鸡
宴会菜单 d 酸辣火锅
宴会菜单 e 蒸鱼和蔬菜
我的推荐
Part  4发挥自己本来的独特魅力——这样才会得到真实的美丽。筱塚兰美以之“磨练美丽”的提示
魔法1  5个姿势的健身法
魔法2  护理皮肤——身体  浴室进行篇
魔法3  护理皮肤——脸部  浴室进行篇
魔法4  护发  浴室进行篇
魔法5  保持美丽的必备品——减肥的3种利器
魔法6  抗衰老按摩法
魔法7  心理魔法
减肥7条
仔细记录饮食日记吧！
后记
你是否已经为美丽的魔法着迷了呢？

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