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中国女人吃不胖：全身速瘦

【作　者】：她品厨委会著

【丛编项】：无

【装帧项】：铜版纸 24 / 157

【出版项】：广西科学技术出版社 / 2007-1-1

【ISBN号】：9787806668740 / 7806668748

【原书定价】：￥26.00　有4家书店打折销售　

【主题词】：烹饪美食与酒－饮食养生与美容－减肥瘦身

书籍介绍

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【图书简介】
　　美食款款，细腰纤纤，令多少女人梦寐以求又难以两全。对于美食，谁的心中不是充满了热爱？而爱美的心常在，“窈窕淑女，君子好逑”，谁又愿意吃成个胖墩，被人暗地里叫做“恐龙”？对于想减肥瘦身的人来说，怎样选择瘦身方式才能达到既不伤身，又能不用节食减肥的效果？这的确是一件很难的事，也是一件痛苦的事。那么，到底有没有这样的瘦身方式？有！秘密就在本书里。本书根据各种肥胖根源分出削脸、美胸、瘦臂、缩腹、纤腰、瘦臀、纤腿、细足八大消脂区域，并依照各种瘦身元素，用最平凡的原料，最巧妙的搭配，做出近140款色、香、味俱全的营养美食，再配合完美的瘦身小运动，定将你的致“胖”点一“瘦”到底！即使你不精通厨艺，也能轻松一展身手，与家人共享美味。《中国女人吃不胖》与其说是一套瘦身菜谱，不如说它传递给你的是一种优雅女性的完美饮食智慧。作优雅女性，其实只需吃对食物，便能出人意料地让身体健康舒适，自然展现出千种风情，万般风韵。

【本书目录】
1 削脸梦工厂／1
削脸小锦囊／1
削脸美食／2
青黄羹／2
豆苗鸡蓉／3
五彩鸡丝／4
拌绿芽／5
菠菜蛋卷／6
串烤香辣鸡肉／7
绣球萝卜／8
爱情西芹／9
菠菜鸭血汤／10
彩虹年糕汤／11
鲜蔬当道／12
鲜奶胡萝卜条／13
咖喱萝卜／14
双鲜配／15
黄金冬瓜条／16
削脸运动营／17
清瘦下颌操，苗条你的脸／17
2 美胸梦工厂／19
美胸小锦囊／19
美胸美食／20
明虾南瓜／20
粗粮紫菜卷／21
酸甜黄豆／22
青笋拌鸭肫／23
粟米沙拉／24
柚汁牛排／25
剁椒蒸蛤蜊／26
牛奶燕麦红枣粥／27
木瓜西米羹／28
三色米酒小丸子／29
酒香鸡翅／30
豆浆木瓜蛋羹／31
莲藕焖牛尾／32
牛奶木瓜盅／33
莴笋翅尖／34
女人汤／35
黄豆鸡肝汤／36
美胸运动营／37
双管齐下，教你轻松升
级再升级／37
3 瘦臂梦工厂／39
瘦臂小锦囊／39
瘦臂美食／40
酸奶沙拉／40
三色拌／41
翠绿黄瓜／42
翡翠琼脂冻／43
茄汁嫩豆腐／44
蒜香双丝／45
五彩盏／46
白玉丸／47
双茄盏／48
水果捞／49
椰汁豆腐／50
雪裙番茄／51
桂花山药丸／52
花炒山药／53
柠汁三丝／54
瘦臂运动营／55
两招妙方，赶走俏臂
小肥肉／55
缩腹梦工厂／57
4 缩腹小锦囊／57
缩腹美食／58
翡翠豆腐包／58
榄香茄子／59
奶香土豆泥／60
飘香豆腐／61
三丝卷／62
紫苏蒸茄子／63
玉香素馅小卷／64
清蒸三文鱼／65
绿裙菜心／66
菠萝豆花／67
四叶豆腐／68
六色蔬丝／69
奶香水晶芦荟／70
开胃小酸汤／71
韭菜炒墨斗／72
酥香豆渣／73
炝炒蕨粉／74
缩腹运动营／75
与赘肉作战，塑造性感
平腹／75
5 纤腰梦工厂／77
纤腰小锦囊／77
纤腰美食／78
清爽西兰花／78
椰香豆渣粥／79
五色甜椒盅／80
珍珠瓜片／81
红薯燕麦粥／82
棋子黄瓜／83
鲜酿香菇／84
香菇豆花／85
黑木耳炖猪肝／86
葡萄汁浸山药／87
蜜汁百合酿苹果／88
鲍汁韭扇／89
酿苦瓜／90
竹筒鲜菇／91
麻盐醋拌豇豆角／92
果丁烩魔芋／93
成双成对／94
纤腰运动营／95
超简单动作，火速瘦
成小“腰”精／95
6 瘦臀梦工厂／97
瘦臀小锦囊／97
瘦臀美食／98
蜂窝烧香菇／98
瓜香鳕鱼扒／99
椒爆小墨鱼／100
桑拿南瓜／101
全麦三明治／102
薄荷鳕鱼／103
咖喱蔬菜汤／104
豆豉蒜蓉蒸扇贝／105
酸汤鱼头／106
玫瑰豆腐布丁／107
番茄鱼段／108
干烤罗非鱼／109
豆腐素卷／110
菜椒扁豆／111
清蒸多宝鱼／112
茄香鱿鱼／113
辣炒花蛤／114
瘦臀运动营／115
动起来，翘臀也能“放
电”／115
7 纤腿梦工厂川7
纤腿小锦囊／117
纤腿美食／118
鲜香小丸子／118
翠衣彩丁／119
琥珀奶油菠菜／120
香芋牛柳／121
茄汁烧牛肉／122
菠萝鸡丁／123
金枪鱼沙拉／124
苹果鱿鱼须／125
红玉藕塔／126
玉米蔬菜盅／127
猕猴桃拌海带丝／128
鲜柚银耳汤／129
香煎鸭胸／130
猕猴桃酸奶杯／131
玉米海带墨鱼煲／132
超级南瓜盅／133
玉米浓汤／134
纤腿运动营／135
细节决定美腿／135
8 细足梦工厂／137
细足小锦囊／137
细足美食／138
山药肚片／138
猪肚酸菜莲藕汤／139
香酥西葫芦／140
杨桃烤牛排／141
红绿争艳／142
红烧冬瓜／143
橙汁瓜球／144
豆腐城堡／145
翠衣黄花菜／146
菇香瓜片／147
彩丁爆鸡肝／148
靓彩鸡胗／149
笋爆鸭心／150
酸香鸭心汤／151
白果西芹／152
红白香粒／153
细足运动营／154
纤细双脚，让你最靓／154
9 减肥六大误区紧急纠错／155
10 九个好习惯让你昨吃也不胖／156
附录成人每日需要热量的计算法／158

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