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景丽塑身普拉提斯基础入门

【作　者】：良品文化、卓文工作室

【丛编项】：无

【装帧项】：平装 24 / 95

【出版项】：大连音像出版社有限公司 / 2007-1

【ISBN号】：9787883527367 / 7883527363

【原书定价】：￥29.80　有1家书店打折销售　

【主题词】：娱乐时尚－塑形健身－瑜伽

书籍介绍

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【图书简介】
　　源于瑜伽的超完美时尚塑型运动，瑜伽+芭蕾+舞蹈+体操+太极=Pilate上十节普拉提斯课你会感觉到不同；上二十课你见到不同；上三十课你会得到一个全新的身段。在普拉提斯训练的过程中，每一块肌肉都能和谐一致地得到完美雕塑。——普拉提斯创始人　约瑟夫·普拉提斯国际Yoga Pilafes导师景丽，世界技巧比赛全能冠军，百万销售奇迹缔造者。与普拉提斯的第一次邂逅发生在10年前的香港，一位来自好莱坞的明星私人教练向我们展示了好莱坞女明星们最热衷的塑型运动——普拉提斯的全套动作，麦当娜、沙朗·斯通、朱丽娅都用这种运动方式来Keep完美身材。他认为：“普拉提斯其实就是西方人的瑜伽，是瑜伽塑身功能的超强进化版。”与着重于呼吸、冥想和心灵净化的东方瑜伽相比，塑身普拉提斯更纯粹地把注意力放在我们身体本身，所以能更迅速以及准确有效地解决生理疼痛，改善不良体态。更重要的是能快速雕塑出修长紧实的肌肉线条，尤其对腰、腹、臀肌肉曲线的塑造有无可比拟的卓越功效。塑身普拉提斯的运动程式非常易于掌握，而且可以借助哑铃、抗力球、弹力带等辅助物，形式上更加新鲜多变，对于耐性不够和工作繁忙的都市人来说，是最直接和有效的选择。精美BOOK+高清视频DVD影碟。-读书网|DuShu.com

【本书目录】
普拉提斯风尚
普拉提斯——从“战壕”里走出的运动方式
改变你一身VS一生的美丽宣言——普拉提斯

普拉提斯科学
普拉提斯呼吸法
普拉提斯的基础概念
普拉提斯运动守则
普拉提斯——其他运动方式的亲密伙伴

普拉提斯课程
PART 1 普拉提斯初体验：初级课程
第一套
骨盆卷动
仰卧脊椎旋转
胸部抬起
胸部抬起旋转
单双腿抬起
单腿绕圈
卷曲上提
脊柱前伸
第二套
一百次（初级）
拉身体（一）
拉身体（二）
猫式伸展
全身卷球
划船
脚部力量
双腿伸展
PART 2 渐入普拉提斯佳境：中、高级课程
第一套
第二套

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