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男子4周快速减肥塑型计划

【作　者】：良品文化,卓文工作室制作编辑

【丛编项】：无

【装帧项】：平装 24 / 119

【出版项】：大连音像出版社有限公司 / 2007-6

【ISBN号】：9787883527503 / 7883527509

【原书定价】：￥29.80　有1家书店打折销售　

【主题词】：娱乐时尚－塑形健身－塑形健身常识

书籍介绍

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【图书简介】
　　严谨科学的体重管理方案，强效打击啤酒肚，力战胸背赘肉。书+DVD。仅需4周，迅速减磅，出色塑型，决不允许腰围反弹！25点减肥新主张，创新减肥理念，从强效运动到均衡饮食。强力燃烧脂肪，雕塑完美体型，提高肌肉质感，增强心肺功能……专为现代男士量身订做的完美减肥塑型计划！Willam Lu的方案已经帮助几百万人获得满意的塑型效果！BOOK+DVD同步教学，中文简/繁体可选字幕。作为职业管理人，也曾因现代人不良的生活习惯造成身体的任意发展，遭遇到肥胖带来的各种困扰，于是立志减肥塑型。在成功塑身后，他投身健身行业，成为顶尖健身教练并根据现代男性生理特征，设计这一套初、中、高级循序渐进的训练计划。通过热身、抗阻力练习、有氧运动及冷身运动四个环节，完整解析革命的瘦身72变法，精准减脂、强效塑肌！在本书中你将了解到：行之有效的目标：　你的最佳体重是多少？　以1600～2000卡路里为基准的轻松减肥法，定能使希望减轻体重、增加肌肉的你拥有傲人身体。　循序渐进、强力有效的训练：不管身处何地，不受时间限制，无需任何辅助，徒手运动可为你的身体更多活力，并获得减肥训练效果。　借助哑铃、罗马椅等器械完成能够的数十种抗阻力运动，有针对性、母的明确地锻炼身体重要部位！快走、慢跑、爬楼梯、骑脚踏车……上十种有氧运动，轻松成就每天20分钟的自我体型改造。配合训练的每周减肥食谱及营养价值表：三阶段28天的减肥训练计划，从能量的角度雕塑匀称身材，从营养的角度打造健康身体！你必须树立正确的减肥观念，完全掌握瘦身守则：第一次体重管理就上手，纠正缪误的减肥观念，21招应对懈怠思想，让减肥零障碍，短短4周打造NO.1完美型男！只要四周，给你惊喜：消灭“啤酒肚”＋打击下垂肥臀＋瓦解胸背赘肉。打造强壮双臂＋塑宽厚胸膛＋紧实臀腿肌肉。-读书网|DuShu.com

【本书目录】
PART ONE 男人减肥，发动瘦身革命
　一、男人减肥势在必行
　1.燃烧不必要的脂肪，展现男性荷尔蒙魅力
　2.减掉赘肉，塑造强健体格
　3.改善体态，拥有傲人体型
　4.肥胖会降低男性智商
　5.肥胖常与性功能减退的同时存在
　6.肥胖影响日常生活
　7.瘦身，发起时尚社交运动
　8.肥胖，健康长寿的大敌
　9.焕然一新的不只是外表，还有你的气质
　10.减肥与减压：动出快乐，减掉压力
　二、令人真正肥胖的原因
　1.肥胖多半由不良饮食习惯引起
　2.生活不规律导致脂肪储备能力上升
　3.基础代谢--成功减肥的关键
　4.肥胖，与缺少运动有着直接关系
　5.压力越大肚腩越大
　6.肥胖也有性别差异
　7.久坐职业者需小心肥胖症
　8.警惕：年龄越大，增肥的可能性越高
　9.化学物质扰乱内分泌，肥胖症加剧
　10.肥胖会遗传吗？
　11.常用空调，舒适了，也发胖了
　三、男人，你到底是胖还是瘦？
　四、减肥秘笈饮食+运动
PART TWO 全身的赘肉各个击破，塑造健美体型
　一、人体脂肪分布图
　二、消灭“啤酒肚”，锻炼出王字腹肌
　三、赶走胸部赘肉，塑造宽阔胸膛
　四、锻炼最难减的背部，成就完美倒三角形背肌
　五、将肥胖手臂变成POWER铁臂
　六、雕塑结实浑圆的臀、刚劲有力的腿
PART THREE 4周，就可完成的健康减肥计划
　一、减肥前的六大准备工作
　二、第1周初级训练计划
　三、第2周-第3周中级训练计划
　四、第4周高级训练计划

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