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习惯是最好的医生

【作　者】：孔令谦主编

【丛编项】：无

【装帧项】：平装 16 / 398

【出版项】：吉林科学技术出版社 / 2007-09

【ISBN号】：9787538435696 / 7538435697

【原书定价】：￥29.80　有3家书店打折销售　

【主题词】：家庭－家庭保健－综合

书籍介绍

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【图书简介】
　　京城四大名医孔伯华嫡孙、孔门医学非物质文化遗产继承人、著名中医养生专家、孔伯华养生医馆馆长孔令廉，著名大众健康科普作家、畅销书《细节决定健康》纪康宝，联合编著。本书为正反两面，分别为：习惯是最好的医生：398种生活习惯解读GOOD；习惯是最好的医生：398种生活习惯解读BAD。我们每天高达90％的行为都是与出于习惯的支配，每一天我们所做的每一件事，都与健康息息相关。因此，拥有健康的生活好习惯，将使你收获一生的健康。本书好习惯部分即是从最容易被人们忽视的健康习惯中，告诉人们应该如何科学地认识健康的常识和道理，用一个全新的视角告知读者如何从日常生活的好习惯中，从细微之处赢得健康！与之相反许多看似科学合理的生活习惯，其实是不健康的行为。生活坏习惯部分即是从最容易被人忽视的习惯中，指出了种种人们习以为常的错误习惯，用一个全新的视角引领读者正确认识那些看似合理，甚至以为是好的健康习惯。本书内容涉及到日常习惯、饮食营养、养生保健、疾病用药、衣着美容、运动锻炼、居家生活等众多方面，是居家必备、赠送亲友的健康礼品书和受益终生的健康枕边书。

【作者简介】
　　孔令谦，四大名医孔伯华嫡孙，著名中医孔少华之子，多年来，研习太极与养生之道20余年。井根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行系统研究，提出三线、四则、五法养生防治体系模式。著有《孔伯华及传人医案》、《孔少华临床经验集》、《中医文化与太极养生》等著作，深受读者喜爱！是国内外众多养生健康杂志专栏作家，《跟名医学中医》、《孔伯华养生医馆专家谈养生》等大型丛书主编。并受邀在全国举办过多次养生保健讲座，广受好评．凤凰卫视中文台也曾对其进行专访。孔伯华先生系孔子的第七十四代后裔，是我国近代—位杰出的具有民族气节的中医学家和教育家，曾创办北平国医学院，桃李遍天下；生前历任全国政协委员，卫生部顾问等职，深受毛主席，周总理器重，系我国四大名医之一，其其学术被列为传统中医药项目人选北京市非物质文化遗产名录。孔令谦先生作为孔伯华嫡孙，尽得孔门学术思想真传，是孔伯华中医世家医术非物质文化遗产保护项目继承人和负责人，曾任中国孔伯华学术研究会秘书长，现任孔伯华养生医馆馆长。

【本书目录】
习惯是最好的医生：398种生活习惯解读GOOD
Chapter 1 营养饮食习惯营养有讲究，饮食习惯多
　1.少吃红肉多吃鱼
　2.饭后半小时再工作
　3.晚餐早吃有利健康
　4.喝饮料要选适合你的
　5.搅拌肉馅要往一个方向转
　6.喝酒也要就点下酒菜
　7.淘米要简单
　8.吃粗粮要有“度”
　9.不同季节喝不同的茶
　10.进食应有序
　11.健康要远离汤、糖、躺、烫
　12.带馅食品菜多肉少利健康
　13.吃米饭尽量色、乱、粗
　14.做不同的菜，用不同的锅
　15.每周吃顿无盐餐
　16.早餐要吃“热食”
　17.午餐前来点零食
　18.动植物油应混着吃
　19.炒菜时要关窗开门
　20.适量饮红葡萄酒对身体有益
　21.早餐后最好吃些水果
　22.清洗蔬菜，先洗后切
　23.隔离光线保食品新鲜
　24.餐前散步更加有利健康
　25.学会“自讨苦吃”
　26.吃自助餐悠着点
Chapter 2 日常生活习惯重视小细节，赢得大健康
　27.药物牙膏种类应该每月一换
　28.早上刷牙洗脸应用下蹲姿势
　29.浴液用后要及时冲洗
　30.有意适应生物钟节律
……
Chapter 3 服饰穿戴习惯穿出时尚，穿出健康
Chapter 4 美容减肥习惯健康的，才是最美的
Chapter 5 运动健身习惯运动一小步，健康一大步
Chapter 6 休闲旅游习惯放松之余，健康莫忘
Chapter 7 养生保健习惯注重保健，才能赢得健康
Chapter 8 食补食疗习惯好身体，吃出来
Chapter 9 疾病用药习惯是药三分毒，用药要小心
Chapter 10 生殖保健习惯良好的卫生习惯成就您的健康
Chapter 11 性爱保健习惯好习惯才能营造好情趣
Chapter 12 居家健康习惯居家好习惯，提高免疫力
Chapter 13 职场保健习惯文武之道，一张一弛
Chapter 14 心理保健习惯别让病从“心”生
附录健康习惯测验

习惯是最好的医生：398种生活习惯解读BAD
Chapter 1 营养饮食习惯不良饮食习惯是健康杀手
Chapter 2 日常生活习惯科学生活反“蚕食”健康
Chapter 3 服饰穿戴习惯穿着，不仅仅是为了美
Chapter 4 美容减肥习惯再见，错误的美容减肥习惯
Chapter 5 运动健身习惯告诉你运动健身的几个习惯误区
Chapter 6 休闲旅游与文娱情趣习惯放松，而不是放纵
Chapter 7 养生保健习惯走出经验养生的怪圈
Chapter 8 食补食疗习惯食补，别上“习以为常”的当
Chapter 9 疾病用药习惯亟需纠正的“非科学行为”
Chapter 10 生殖保健习惯影响生育的生活习惯
Chapter 11 性爱保健习惯别让性爱习惯伤了你的心
Chapter 12 居家健康习惯摆正家居习惯的“方向盘”
Chapter 13 职场保健习惯给你一张压力自救处方
Chapter 14 心理保健习惯健康的身心需要品位的空间
附录健康习惯测验

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