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活力瑜伽轻松练

【作　者】：（英）佩格勒姆；韩月琴译

【丛编项】：无

【装帧项】：平装 24 / 114

【出版项】：中国轻工业出版社 / 2008-01

【ISBN号】：9787501960613 / 7501960615

【原书定价】：￥25.00　有3家书店打折销售　

【主题词】：娱乐时尚－塑形健身－瑜伽

书籍介绍

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【图书简介】
　　瑜伽可以帮助你在中老年时依旧保持健康和青春活力。朱丽叶·佩格勒姆（Juliet Pegrum）认为任何人都可以练习瑜伽，而不论其年龄或身体状况如何。很多瑜伽动作经调整有助子防止拉伤，有些组合动作有助于减缓常见的衰老问题。在晚年练习瑜伽有很多好处，包括促进血液循环和增强关节稳定性等。根据你的柔韧性，尝试多种动作，可以借助椅子、墙、绷带和其他辅助物，这样会使动作容易些。练习另一组动作可以保持、提高关节的灵活性。当我们变得不太活跃时，关节自然开始僵硬，限制了我们活动的范围。练习特定动作可以帮助你保持身体平衡；其他动作对打开髋关节和强壮脊椎很有用。本书也包括一系列有助于减轻病痛（从心脏病到更年期病症）的动作。另外，这本书还介绍了去除体内消极能量的呼吸练习，提供了保持均衡健康生活的饮食信息。

【作者简介】
　　朱丽叶·佩格勒姆从1984年开始就一直练习瑜伽。1994年她遇到瑜伽大师Shri Pattabhi Jois，后者介绍她加入其创建的Ashtanga系统。佩格勒姆向成人和孩子教授瑜伽，曾在纽约（她生活和工作的地方）、印度和智利做过示范。她写有Ashtanga Yoga、Hatha Yoga、Kid Yoga等。

【本书目录】
简介
第一章　利用辅助物练习瑜伽
第二章　保持关节健康
第三章　站立
第四章　髋关节姿势
第五章　背伸姿势
第六章　倒立
第七章　预防疾病的瑜伽练习

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