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现代健康自助完全手册

【作　者】：（美国）丹·R.鲍威尔著；宋戈译

【丛编项】：无

【装帧项】：平装 16 / 368

【出版项】：天津教育出版社

【ISBN号】：9787530950814 / 7530950819

【原书定价】：￥29.80　有2家书店打折销售　

【主题词】：家庭－家庭保健－综合

书籍介绍

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【图书简介】
　　本书是美国政府“2010健康国民”项目负责人，著名健康教育专家鲍威尔博士的代表作之一，畅销全美，并被译成多种文字出版。全书吸收了众多专家学者的意见，作者为之“倾注了120%的心血与努力”，体例明晰，内容科学权威，简便实用。中文简体字版根据英文最新修订版译出。本书以浅显易懂的文字，以一日一篇保健方法的形式，向您系统地介绍现代社会最科学、最实用的保健知识，是一本和日常生活息息相关的现代家庭保健全书。通过本书，您将了解心脏病、癌症、传染病及其他重大疾病的致病原因与预防方法，学会如何预防并治疗常见的症状，如头痛、喉咙痛、皮肤瘙痒、腹泻等；您将学到许多保健之道：诸如减肥、怎样吃得更营养、减轻压力、旅游和居家安全、日常运动、牙齿保健、性生活的知识以及经济的看病方法等。本书的目标：以科学安全、简便实用的方法，让您和您的家人活得更健康！-读书网|DuShu.com

【本书目录】
第一章　常见疾病的快速治疗
　第1节疾病的征兆
　　1 头痛
　　2 发烧
　　3 失眠
　第2节皮肤的烦恼事
　　4 头皮屑
　　5 痤疮
　　6 冻疮
　　7 冬季瘙痒
　　8 痱子
　　9 荨麻疹
　　10 湿疹
　　11 带状疱疹
　　12 疣
　　13 预防昆虫叮咬
　　14 当心有毒的常春藤
　第3节让眼睛亮晶晶
　　15 结膜炎
　　16 睑腺炎
　　17 “电脑眼”
　第4节耳鼻喉专科
　　18 耳鸣
　　19 流鼻血
　　20 鼻窦炎
　　21 口臭
　　22 唇疱疹
　　23 喉咙疼痛
　　24 喉炎
　　25 一般感冒
　　26 流感
　第5节消化道“打结”了
　　27 打嗝
　　28 胃灼热
　　29 便秘
　　30 腹泻
　　31 放屁
　第6节痛快地呼吸
　　32 哮喘
　　33 支气管炎
　　34 花粉热
　第7节肢体关节的小疼痛
　　35 如何描述疼痛及其应付措施
　　36 背痛
　　37 诊断背疾的20个问题
　　38 举重物的注意事项
　　39 网球肘疼痛
　第8节脚丫也是信息窗
　　40 香港脚（脚癣）
　　41 鸡眼和茧
　　42 趾嵌甲症
　第9节其他健康小状况
　　43 摆脱疲劳
　　44 一般性贫血
　　45 昏厥
　　46 静脉曲张
　　47 尿道感染
　　48 手脚冰凉
　　49 指甲中的健康奥秘
第二章　重大疾病的预防、诊断与治疗
　第1节消化系统疾病
　　50 消化性溃疡：温和地治疗敏感的肠
　　51 肝硬化：善待您的肝脏
　　52 克隆氏症治疗肠道炎症
　　53 憩室症：出现症状请立即治疗
　　54 胆结石：症状及应对措施
　第2节呼吸系统疾病
　　55 肺气肿：让呼吸顺畅
　　56 肺炎：痊愈的技巧
　　57 雷氏症候群：重要的安全之道
　第3节心脑血管疾病
　　58 心绞痛：反应心脏的情况
　　59 冠心病：防治方法
　　60 高血压：如何降低血压
　　61 中风：如何降低患病风险
　第4节骨骼与神经系统疾病
　　62 关节炎：有益关节的简易运动
　　63 多发性硬化症：学会与之共存
　　64 帕金森症：治疗方法
　　65 脊柱侧弯：简单的治疗方法
　　66 老年痴呆症：修补糟糕的记忆力
　第5节内分泌疾病
　　67 糖尿病：风险讯号及解救之法
　　68 甲状腺问题：留心病征
　第6节眼科疾
　　69 白内障恢复视力的新方法
　　70 青光眼：如何保住视力
　第7节其他重大疾病
　　71 癌症寻找拯救生命的线索
　　72 肺癌：如何阻止杀手
　　73 慢性疲劳综合症振作起来
　　74 镰状细胞性贫血症：及时掌握疾病信
　　75 肾结石：无痛新疗法
　　76 静脉炎：如何重新站起来
　　77 痛风：如何减轻疼痛
第三章　生命在于运动
　第1节运动前的心理建设
　　78 克服运动的心理障碍
　　79 设定目标
　　80 安排运动时间，持之以恒
　第2节测试，选择合适的运动
　　81 检查您的健康状况
　　82 运动压力测试
　　83 说话测试
　　84 计算您的目标心律
　　85 选择运动
　　86 选择适合自己体型的运动
　　87 选择适合自己个性的运动
　第3节配备运动装置
　　88 运动器材选购指南
　　89 如何购买合适的运动鞋
　第4节来运动吧
　　90 早起运动
　　91 热身运动
　　92 缓和运动
　　93 增加身体的灵活性
　　94 锻炼腹肌3招
　第5节您身边的运动
　　95 步行与健康
　　96 骑车与健康
　　97 试试水上运动
　　98 横越英吉利海峡不是梦
　　99 有氧运动
　　100 评价您的有氧运动课程
　第6节运动注意事项
　　101 饮食与运动
　　102 何时进食
　　103 运动应该适可而止
　　104 生病了注意休息
　　105 应该避免的伸展运动
　　106 治疗运动损伤
第四章吃出健康来
　第1节认识食物
　　107 维生素简介
　　108 矿物质简介
　　109 认识食品标签
　　110 解经辐射处理的食品
　　111 有利骨骼发育的饮食
　第2节良好的饮食习惯
　　112 培养孩子良好的饮食习惯
　　113 健康快餐的几点建议
　　114 早餐要吃好
　　115 农产品要洗干净
　　116 保持食物新鲜
　　117 吃整个的水果
　　118 减少脂肪和胆固醇
　　119 增加纤维素的摄入量
　第3节聪明地吃
　　120 聪明的食肉法
　　121 如何安全地食用腌肉
　　122 食用烤肉的健康法则
　　123 多吃鱼
　　124 少吃盐
　　125 选择品质优良的食用油
　　126 预防癌症的饮食方案
　第4节聪明地喝
　　127 轻松享用牛奶
　　128 多喝水
　　129 多喝汤
第五章减肥：开开心心称体重
　第1节看看您是否要减肥
　　130 确定您的理想体重
　　131 确定您是否超重或脂肪含量偏高
　　132 设定合理的减肥目标
　第2节通过合理饮食来减肥
　　133 饮食与减肥
　　134 喝水与减肥
　　135 计算每日卡路里摄入量
　　136 规划好您的菜单
　　137 超市减肥功略
　　138 外出就餐的节食妙计
　　139 假期减肥策略
　　140 选择热量低于
　　100 卡路里的点心
　　141 效用糖果罐
　　142 当心进食的诱因
　　143 如何不费力地减少食量
　第3节利用运动来减肥
　　144 消除对运动与减肥的误解
　　145 通过运动消耗卡路里
　第4节拥有良好的减肥心理
　　146 减肥切忌急功近利
　　147 为减肥扫除心理障碍
　　148 不适当的减肥方法
　　149 了解何时不适合量体重
　　150 写减肥日记
　　151 奖励自己
　　152 如何看待挫折
　　153 运用意念防止饮食过量
　　154 帮助胖孩子减肥
第六章　如何战胜压力
　第1节找到方法
　　155 赶走坏情绪
　　156 5种简单易行的减压方法
　　157 预演可能产生压力的场景
　　158 对付忧虑的5个步骤
　　159 合理安排时间
　　160 治疗工作狂7种方法
　　161 面对危机保持冷静
　　162 如何对付心力交瘁
　　163 化压力为动力
　　164 漂浮疗法
　　165 避免家庭争端
　　166 请记住：孩子也是人
　第2节学会放松
　　167 如何放松肌肉
　　168 运用想象力进行放松
　　169 生物反馈(B1ofeedb8ck)
　　170 运用心理暗示进行放松
　第3节改变自己
　　171 勇敢地哭出来
　　172 笑出健康来
　　173 享受被批评的快乐
　　174 对烦人的想法说不
　　175 放慢脚步
　　176 如果不能改变交通，就改变自己的心情
第七章情绪与健康
　第1节不要让负面情绪困扰你
　　177 生气时怎么办
　　178 克服嫉妒的方法
　　179 摆脱罪恶感
　　180 告别沮丧
　　181 战胜假期忧郁症
　　182 冬季忧郁症
　　183 告别忧伤
　　184 克服恐惧
　第2节改变，走向美好未来
　　185 音乐的作用
　　186 宠物与心情
　　187 培养抵御癌症的心态
　　188 如何挽救想自杀的人
　　189 何时需要专业治疗
　　190 找到值得信赖的医生
第八章　滥用药物
　第1节吸烟有害健康
　　191 尼古丁依赖性测试
　　192 如果您能吹灭生日蛋糕上的蜡烛
　　193 吸烟者的7个借口
　　194 吸烟的开销
　　195 循序渐进的戒烟方法
　　196 帮助戒烟的尼古丁口香糖
　　197 远离烟斗和雪茄
　　198 拒绝无烟烟草
　　199 帮助别人戒烟
　第2节不要让酒控制您
　　200 饮酒：量力而行
　　201 商务应酬的饮酒技巧
　　202 如何对付宿醉
　　203 饮酒习惯小测试
　　204 酗酒：向何处求助
　　205 教孩子不要喝酒
　第3节远离毒品
　　206 如发现疑似吸毒者，请立即亍动
　　207 未成年人的吸毒问题
　　208 拒绝可卡因的诱惑
　　209 谨用镇定剂
　　210 慎用安眠药
第九章　女性健康问题
　第1节爱护乳房
　　211 检查乳房，挽救生命
　　212 消除乳房肿痛
　　213 注意饮食，预防乳腺癌
　第2节妇科疾病
　　214 预防中毒性休克综合征
　　215 对付酵母菌感染
　　216 当心盆腔炎
　　217 子宫颈抹片检查须知
　　218 降低宫颈癌的风险
　　219 认识子宫肌瘤
　　220 何时该接受子宫切除术
　　221 防止强奸的措施
　第3节恼人的生理期
　　222 对付经前综合征
　　223 缓解痛经
　　224 何时该看妇科医生
　第4节准妈妈手册
　　225 如果服用避孕药，请不要吸烟
　　226 给想要孩子的父母的建议
　　227 轻松健康怀孕的诀窍
　　228 在35岁后安全怀孕
　　229 孕妇可以继续工作多久
　　230 怀孕期间的运动须知
　　231 哺乳期妇女的乳房保健
　　232 克服产后忧郁症
　第5节平稳度过更年期
　　233 为更年期做好准备
　　234 如何对付阵热症状
　　235 阴道干燥的处理方法
　　236 预防骨质疏松症
　　237 雌激素替代治疗
第十章男性健康问题
　第1节恼人的小问题
　　238 治疗秃顶
　　239 领带与视力
　　240 告别打鼾
　　241 预防股癣
　第2节男人的问题
　　242 治疗阳痿
　　243 治疗男性不孕症
　　244 男性结扎手术
　　245 治疗前列腺肥大
　　246 睾丸自检
　第3节被忽视的问题
　　247 钙质的重要性
　　248 对付“男性更年期”
　　249 不要胡乱逞英雄
第十一章健康幸福的性生活
　第1节了解性知识，享受性生活
　　250 解各种避孕手段
　　251 避孕套的功用
　　252 别让疲劳扼杀激情
　　253 防止早泄
　　254 改善性反应迟钝
　　255 如何同青少年谈论“性”
　　256 患了心脏病，别怕性生活
　　257 选择性问题治疗专家
　第2节认识性病，保护自己
　　258 性病的基本常识
　　259 治疗生殖器疣
　　260 治疗毛滴虫病
　　261 不易察觉的衣原体性病
　　262 对付疱疹的简单方法
　　263 梅毒的征兆
　　264 治疗淋病的措施
　　265 预防艾滋病
第十二章 55岁后的健康生活
　第1节老化的症状
　　266 纠正衰老的错误观念
　　267 强健智力的6种方法
　　268 预防视网膜黄斑退化
　　269 对付听力下降
　　270 提高您的味觉
　　271 对付假牙带来的麻烦
　第2节老年饮食之道
　　272 健康的饮食
　　273 愉快地用餐
　　274 帮助消化的良方
　第3节让皮肤更年轻
　　275 如何保养老化的肌肤
　　276 不要轻信除皱霜
　　277 如何对付老年斑
　第4节让生活更健康
　　278 如何预防肠道疾病
　　279 如何控制膀胱
　　280 对付打鼾和抽动
　　281 快乐的退休
　　282 照顾病人时如何缓解压力
第十三章健康的旅行者
　第1节做好旅行准备
　　283 做好行前清单
　　284 免疫预防传染病的最佳方法
　　285 请记住带药
　　286 旅行急救箱
　　287 检查您的医疗保险单
　　288 解除旅行中的压力
　　289 预防时差病
　第2节如何舒适旅行
　　290 舒适的飞行
　　291 有特殊健康问题的人乘机须知
　　292 防止飞行中的耳鸣
　　293 预防晕动病
　　294 注意饮食
　　295 如何治疗腹泻
　　296 保护您的双脚
　第3节其他注意事项
　　297 退休者的旅行之道
　　298 孕妇旅行的安全法则
　　299 带孩子旅行的注意事项
　　300 如何在国外找医生
第十四章　防止意外保平安
　第1节家庭安全须知
　　301 20种最危险的家庭用品
　　302 彻底检查，以保安全
　　303 保证儿童安全
　　304 如何安全使用梯子
　　305 常备急救箱
　第2节防火于未然
　　306 安装烟雾探测器
　　307 如何使用灭火器
　　308 厨房安全
　　309 衣服着火该如何处理
　　310 当心圣诞树着火
　　311 发生火灾时如何处理
　第3节常见急救术
　　312 处理意外中毒的方法
　　313 异物梗塞急救法
　　314 心肺复苏术
　　315 溺水的急救方法
　第4节公路上的安全
　　316 开车的安全常识
　　317 在车里预备救生工具箱
　　318 如何避开酒后驾驶的车
　　319 小孩的交通安全
　　320 骑车带小孩的安全事项
　　321 骑车别忘了戴安全帽
　第5节预防意外
　　322 防盗措施
　　323 过一个安全的万圣节
　　324 夜晚跑步的安全建议
　　325 水上运动的安全事项
　　326 安全使用割草机
　　327 铲雪的安全之道
第十五章牙齿健康，一生幸福
　第1节牙齿的保护
　　328 刷牙和牙线
　　329 漱口液的正确使用方法
　　330 小心黏牙的食物
　　331 预防蛀牙的食物
　　332 预防蛀牙
　　333 保持牙龈健康
　　334 保护牙齿的注意事项
　第2节牙齿的治疗
　　335 牙痛和其他口腔紧急病症的处理方法
　　336 战胜看牙医的恐惧心理
　　337 如何治疗颞下颌关节紊乱综合症
　　338 不要随便拔牙
　　339 牙齿粘结
　　340 合适考虑烤瓷牙
　　341 成人整牙
第十六章就医指南
　第1节就诊须知
　　342 哪些症状应及时告诉医生
　　343 初诊医生与专科医生
　　344 如何与医生更好地交流
　　345 评估您的医生
　　346 急诊室最好找人陪同
　　347 救命的标识卡
　第2节安全用药
　　348 处方常用术语民
　　349 服药时应了解的信息
　　350 服用处方药的7项原则
　　351 安全使用止痛药
　　352 购买非处方药的注意事项
　　353 正确使用阿司匹林
　　354 检查您的药柜
　第3节让您了解医疗行为
　　355 何时该做医疗检查
　　356 不要随便照x光
　　357 家庭医疗检查
　　358 如何避免医院感染
　　359 病人的权利
　　360 病历表
　　361 了解所接受的治疗
　　362 拒绝不必要的检查和手术
　　363 征求　第二外科手术意见
　　364 缓解术前紧张心理
　　365 不住院外科治疗
附录：健康习惯测试

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