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优雅气质瑜伽

【作　者】：林小平

【丛编项】：时尚瑜伽馆系列

【装帧项】： / 112

【出版项】：化学工业出版社 / 2008-04-01

【ISBN号】：9787122018786 / 7122018784

【原书定价】：￥26.00　有2家书店打折销售　

【主题词】：科技－卫生保健－生活休闲

书籍介绍

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【图书简介】
　　气质一直是所有女人的梦想。打造优雅气质最简单、最实用、最热门的方法，就是“瑜伽”！林小平老师集多年专业教学经验，特别针对工作繁忙的人士，精挑细选了近80组简单易操作的瑜伽动作，让你从内到外、从头到脚、整个身心彻底保持最亮丽的光彩，练就人人称慕的优雅气质！-读书网|DuShu.com

【本书目录】
及准备事项
  何为气质女人
  女性的气质在于身心的协调统
  外界准备
  关于瑜伽腹式呼吸
Part2  内在美——你的美由内而外
  内在健康与气质的关系
  平衡你的神经系统
  加强脊柱前屈伸展式
  犁式
  下犬式
  婴儿式
  挺尸式放松
  站立背部前屈
  强健你的呼吸系统
  骆驼式
  鱼式
  增强你的循环系统
  手抓脚趾站立伸展式
  头碰膝前屈伸展坐式
  养护女性保健系统
  蝴蝶式前屈
  锻炼你的脊柱系统
  弓式
  上犬式
  眼镜蛇第一式
Part3  外在美同样重要
  乌泽健康的头发
  美兔式
  双角式
  水嫩红润的脸蛋儿
  肩倒立
  三角伸展式
  香肩美背
  后仰支架式
  船式
  坐山式
  丰胸
  收背扩髓式
  五体投地式
  纤美手臂
  牛面式
  四肢支撑式
  腰腹部
  双腿伸展式
  侧腰扭转式
  加强侧腰扭转式
  风吹树式
  脊柱扭转式
  降落伞式
  猫伸展式
  三角侧伸展式
  推磨式
  翘臀
  虎式
  蝗虫式
  桥式
  战士腰部扭转
  消除大象腿
  幻椅式变式
  马面式变式
  吸腿放松
  下蹲式
  战士一式变式
  战士第三式
  迷人小腿
  鸟王式
  毗湿奴式
  双腿交叉
  校正XO型腿
  腿部伸展式
  神猴哈努曼式
  足踝
  蛙式
  让身姿优雅
  单腿站立平衡式
  顶天立地式
  鸽王式
  树式
Part4  工作并美丽着——办公室瑜伽
  电眼
  眼睛保健式
  掌心护眼
  颈肩背
  侧腰扭转
  脊柱伸展
  肩背绕环
  肩背下压放松
  耸肩放松
  腰部
  抱头侧腰伸展
  猫伸展式
  三角扭转伸展式
  鱼式变式
  臀部
  椅子虎式
  支架式
  美腿
  鸟王式
  褪部放松
  修长小腿式
  减压
  大梦初醒式放松
  飞翔式
  减压呼吸法
  头顶靠倚式
  鸵鸟式变式
  预防电脑综合征
  肩臂综合练习
  瑜伽口腔养生
  口腔回转法
  牙齿牙龈敲击法
Part5  气质女人打造宝典
  冥想
  美人瑜伽食谱
  气质美女的必读图书
  用旅行享受瑜伽
  瑜伽自我修炼建议表

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