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10分钟瘦腿美腿

【作　者】：凰朝工作室撰稿:耿箫男

【丛编项】：无

【装帧项】：平装 16 / 95

【出版项】：中国纺织出版社 / 2008年

【ISBN号】：9787506451826 / 7506451824

【原书定价】：￥20.00　有2家书店打折销售　

【主题词】：娱乐时尚－塑形健身－塑形健身常识

书籍介绍

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【图书简介】
　　《10分钟瘦腿美腿》为读者提供了结合美腿私房话、美腿工坊运动与按摩、居家美丽方案的全方位瘦腿美腿计划，每天只要练习10分钟，就能轻松塑造更柔美的优雅曲线。本书内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学，是爱美、爱健康人士美体健身的理想选择。-读书网|DuShu.com

【作者简介】
　　本书出品人及策划人：耿潇男，北京瑞雅文化传播有限公司执行总监，资深策划撰稿人，长期致力于建筑设计及现代家居文化的潮流观察研究。曾与海内外多家知名设计事务所及著名室内建筑成功合作。策划编辑过多部室内建筑设计画册。作品有《样板间设计》、《空间的语言》、《空间的灵魂》、《家装总动员》、《中国家装前线》、《家装先锋》、《样板间写真》、《风尚饰家》。

【本书目录】
《10分钟瘦腿美腿》
PART 1  美腿私房话
　性感美腿评测
　瘦腿最需关注的部位
　塑腿需要养成的好习惯
　塑腿需要戒除的坏习惯
　明星美腿串串秀
　瘦腿第一步——提高基础代谢
PART 2　美腿工坊运动与按摩
  唤醒双腿
    柔软双腿身心兼修的瑜伽
　　让双腿活跃起来简单易学的跳绳
　　激活双腿小乒乓球的大作用
　紧实臀部
　　为什么臀部又大又难看
　　臀部曲线“动”出来①速效而时尚的普拉提
　　臀部曲线“动”出来②美臀体操
　　臀部塑形新花样Easy翘臀按摩
　纤细大腿
　　为什么大腿粗壮
　　纤细大腿“动”出来①时尚普拉提
　　纤细大腿“动”出来②简单易学的纤腿操
　　纤细大腿“动”出来③弹性绷带的妙用
　　纤细大腿“动”出来④椅上运动
　　按按摩摩瘦大腿①瘦大腿最有效的穴位
　　按按摩摩瘦大腿②内大腿苗条按摩
　　按按摩摩瘦大腿③外大腿按摩减肥法
　强健膝盖
　　强壮有力膝关节锻炼操
　　活力膝盖“动”出来膝盖漂亮操
　　按按摩摩减赘肉膝盖按摩法
　修长小腿
　　为什么我有萝卜腿
　　小腿曲线“动”出来①速效而时尚的普拉提
　　小腿曲线“动”出来②筠单易学的纤腿操
　　消除小腿肚的浮肿淋巴按摩
　　瘦身的时尚运动溜冰
　　按按摩摩瘦小腿消除萝卜腿的穴位
　足踝点睛之美
    纠正扁平足最有效的运动法
　　紧实脚踝淋巴按摩法
　更多美腿锦囊
　　我要完美纠正O形腿
　　我要完美与X形腿说再见
　　放松一下逛街后舒展双腿
PART 3  居家美丽方案
　去除橘皮组织
　解除腿毛的烦恼
　简单的美腿妙方
　美腿魅脚小秘方
　常见腿部问题的食疗法
　盘点瘦腿美腿食物
　性感女人的必备武器——高跟鞋
　选择合适的靴子塑造完美腿形
　丝袜即刻提升双腿魅力
　得体着装炫美腿：牛仔裤
　得体着装炫美腿：裤装
　点睛之笔：让指甲也时尚起来

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