作者简介

　　纪康宝，著名大众健康科普作家，《中国图书商报》“2006年十大健康图书策划人”之一，已策划出版几十种大众健康类图书，深受读者喜爱。

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细节决定健康Ⅱ：细节369健康久久久

　　与那些必须要做的事情相比，健康细节最容易被忽略。关注健康细节，良好的习惯可以使你身体健康，全家幸福；忽略健康细节，微小的恶习则可以让你久病缠身，甚至于危在旦夕。把健康寄托于上帝是愚昧的，把健康寄托于医生是软弱的，只有自己掌握了健康知识，积极主动地参与健康活动，才是明智的。细节决定健康。细节决定活百岁！细节成就健康。细节成就大未来！影响一生健康的369个生活细节。对于人类而言，健康是人类与生俱来的权...

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相关信息

【作者】：纪康宝

【丛书】：无

【出版】：青岛出版社

【状态】：节选

【进度】：连载结束

　　　　授权连载，请勿转载

章节列表

第一章

聪明饮食——小营养吃出大健康

1.健康食谱10个字	2.如何把剩米饭做成“营养饭”
3.能生吃的蔬菜尽量别熟吃	4.吃饭不要“趁热吃”
5.商家如此炮制“问题水果”	6.晚餐这样吃才更健康
7.夜宵吃得清淡些比较好	8.根据体质选茶喝
9.切好的水果不宜买	10.吃苹果细嚼慢咽有利杀菌
11.吃出来的癌症	12.慢慢咀嚼好处多
13.什么时候喝汤最健康	14.饭后吃什么零食最好
15.这四类人吃点零食	16.颜色不同，西红柿的营养比例也不同
17.餐后吃水果，不可一概论	18.深色蔬菜易引发光过敏
19.何谓“粗茶淡饭”	20.吃饱喝足也是大忌
21.喝完牛奶后最好再喝一点水	22.腌糖醋蒜分季节
23.适合胖人吃的肉类	24.吃涮羊肉最好别喝茶
25.吃饭不要在桌子上垫报纸	26.吃掉你的“火气”
27.吃酸性食物过量是百病之源	28.哪些人体质易“酸化”
29.水果不能随意吃	30.不同的季节，蔬菜营养也不同
31.有些食品不宜吃得太新鲜	32.“头”类莫贪吃
33.什么样的鸡蛋不能吃	34.常吃茄子防病保健
35.辛辣食物别吃太多	36.瓜子、花生并非人人皆宜
37.萝卜分段吃，营养各不同	38.健康吃蟹注意六个“不”
39.螃蟹高温蒸30分钟最好	40.毛泽东的“养生之道”
41.如何留住营养素	42.吃烤红薯看烤具

第二章

居家保健——重视居家细节，给生活添活力

43.房间这样挂窗帘可防晒	44.小心窗帘中的甲醛污染
45.房间颜色不宜超过三种	46.不宜使用电热毯的人群
47.床垫每半年要翻一次	48.床如何摆放最科学
49.如何盖被子最有利于睡眠	50.床罩颜色影响健康
51.毛巾最好3个月换1次	52.晒被子的时间并非越长越好
53.饮水机定期清洗有方法	54.卧室不要放电器
55.哪些花卉不宜放在卧室	56.怎样洗冷水澡最科学
57.35℃左右的温水刷牙最科学	58.刷完牙后最好冲洗口腔
59.洗脸勿忘洗鼻子	60.小心卫生间成为家庭污染源
61.便后用卫生纸不科学	62.冲马桶别忘盖盖子
63.洗澡也要讲方法	64.洗衣粉使用不当损害健康
65.哪些情况下不能用消毒液	66.新衣服刚买来最好用盐水洗一洗
67.哪些衣服不宜用洗衣机洗	68.衣柜里的衣物穿之前一定要先晾晒
69.干洗衣服不能马上穿	70.临街窗台上最好养植物
71.使用家用电器的6大忌讳	72.如何判断室内存在污染
73.冬季如何让室内不干燥	74.别被“暖气”暖出病
75.加湿器使用不当亦会致病	76.擦桌子不要用干抹布擦
77.看电视超过2小时要开窗	78.爱看电视的人要多喝银耳汤

第三章

厨房养生——美味中的养生细节，细节中的健康美味

第四章

健康进补——食补与药补中的细节之道

102.小儿不宜服用成人补品	103.进补要先知补药性味
104.虚，不可笼统地补	105.吃啥不一定就能补啥
106.补药并非越贵越好	107.男人也能服阿胶
108.煎补药选什么锅有讲究	109.产后即吃老母鸡不利产妇哺乳
110.孕妇进补要防胎火	111.喝补酒有禁忌
112.保健品不要用沸水冲	113.进补不可轻信广告
114.献血后如何进补	115.维生素进补太多也无益
116.人参应该怎样补	117.对症择优而食

第五章

四季养生——春夏秋冬有规律，一年四季重细节

118.立春饮食注意补充蛋白质	119.早春当防流行病
120.春季渐暖，应该吃什么	121.春季养生应先养肝
122.春天逛街的健康细节	123.春季养生多喝蜜
124.春季应该慎食海产品	125.春季食补胜过药补
126.春季饮食宜清淡	127.春天常吃4种食物抗过敏
128.春季食物的宜与忌	129.春季适宜吃什么蔬菜
130.春季多伸懒腰抗疲劳	131.春三月要常梳头
132.春天小心旧病回头	133.初春吃什么可杀菌
134.小暑最适合吃什么	135.夏季常备防暑药
136.夏天谨防日晒伤	137.夏天牛奶别冰冻
138.夏季防蚊有方法	139.夏季如何穿拖鞋才健康
140.夏季防暑食为“宝”	141.夏季有“火”如何灭
142.绿豆汤怎样熬营养更高	143.夏天多吃醋，可防肠胃炎
144.什么方法可对付夏季“空调病”	145.立秋要先调脾胃再进补
146.立秋要学会防“燥”	147.每天多睡1小时可防秋乏
148.秋季养生先养“肺”	149.秋季谨防“感冒型”心肌炎
150.深秋哪些部位最怕受凉	151.秋冬季节如何防唇裂
152.冬季止咳五道食疗佳品	153.16件事情冬季要注意
154.冬天，您会穿衣吗	155.冬季最适合喝哪些汤
156.冬天牛尾汤怎样做才好喝	157.冬季泡脚要注意哪些问题
158.冬季吃什么可养胃	159.冬天吃蒜可预防感冒
160.冬天戴手套有讲究	161.冬季睡眠少穿衣
162.冬季巧做腊八粥

第六章

细节保健——在细节中养生，让你越活越年轻

163.寒头暖足胜吃药	164.白头发不要随便拔
165.肚子饿时别做4件事	166.巧用热水能治病
167.常喝大米粥有益于防感冒	168.常踮脚有益养生
169.泡脚水温40℃左右最好	170.饮凉茶要因人而异
171.虚寒体质的人不宜喝夏桑菊	172.刚进屋别着急脱外衣
173.饭后3小时内不宜睡觉	174.热水淋浴不宜过久
175.开车前先学自我救援	176.开车救命工具列单
177.早晨赖床易致病	178.清晨起床莫忘4件事
179.饮酒宜慢不宜快	180.饭后叼牙签有3大危险
181.绿茶枸杞不宜一起泡	182.野菜不能随便吃
183.勤捏手指对健康有益	184.裸睡有益健康
185.清晨起来不要急着开窗换气	186.抽鼻子会引发心脑血管病
187.体内毒素大扫除4法	188正确刷牙4原则
189.哭泣不宜超过15分钟	190.唱卡拉OK时
191.下午喝茶好处多	192.喝菊花茶别随便加冰糖
193.饭后百步走，营养难吸收	194.疯狂购物也是病
195.春游带醋有好处	196.时差旅游应先调整生物钟
197.预防旅途 “上火”备啥药	198.出差在外小心生殖器感染
199.上午不宜做高负荷运动	200.影响儿童健康8不宜
201.小孩肚子疼未必是病	202.运动鞋不宜穿太久
203.不宜和宠物过分亲密

第七章

疾病防范与用药——小细节成就大健康

204.中药应用不当是“毒药”	205.用药不必一味用新药
206.中药泡茶不宜常服	207.服中药须注意的9个小细节
208.如何辨别中药是否过期	209.中药煎煮不当易坏事
210.哪些中草药对性功能有保健作用	211.储存药品勿用纸盒
212. 服药前最好不要吃水果	213.药片不要掰开服
214.勿拿营养药当饭吃	215.抗生素可以与茶同服
216.哪些药物会偷走你的营养	217.钙片不能和牛奶一块喝
218.中药煎煮时勿清洗	219.老年人防体位性低血压
220.心脑血管病急救攻略	221.几大最易忽略的要命毛病
222. 孕妇感冒的预防与治疗	223.孩子感冒要防3大险情
224.感冒后要注意的16个事项	225.哪些病人应少喝啤酒
226.酒后吃药须谨慎	227.急救为何掐人中
228.治疗感冒不能滥用中成药	229.哪些人宜补锌
230.用牙刷洗擦舌背可治口臭	231.“腿凉”莫大意
232.夜咳请您查查“虫”	233.九种疾病像感冒
234.打嗝不止是否有病	235.眼皮跳不停，莫非有吉凶
236.你的口味说出你的病	237.从手上可观察出什么病
238.伸颈能防颈椎病	239.磨牙是何因

第八章

化妆美容——在细节中寻找美丽

240.出差回家最好先洗头	241.洗发水揉出泡沫后再使用
242.选择洗发水，对症是根本	243.洗脸时最好不用毛巾搓
244.只用温水洗脸不可你会洗脸吗？	245. 痣不能轻易点
246.穿耳朵眼要小心	247.皱纹形成的10大因素
248.孕妇不要随便使用祛斑类化妆品	249.青春痘忌用手挤压
250.成人最好不要用婴儿护肤品	251.指甲彩绘有碍健康
252.高得美丽也要高得健康	253.借药丰乳不可取
254.常穿丁字裤损害健康	255.尖头鞋要少穿
256.口红虽美不宜久用	257.整形手术不可随心所欲
258.用“胎盘素”养颜要三思而后行	259.不做“排骨美人”
260.慎用染发剂	261.离子烫后勤护发
262.文身贴纸不是酷	263.洗肠，千万别乱来
264.不可一味迷信明星美容之道	265. 养颜别靠中成药
266.不要轻易做双眼皮

第九章

男性健康——小细节增强男人大魅力

第十章

女性健康——重视细节的女人最美

286.女性应注意经前乳房胀痛	287.经期不宜喝绿茶
288.女性多吃怪味食物有好处	289.女性易衰老与腹部肥胖有关
290.女性妙法解压力	291.阴道瘙痒勿私自用药
292.卫生巾最好2～4小时更换一次	293.牛奶让女人变得更美
294.女白领的7杯“养颜滋补茶”	295.女人不同状态应喝不同的汤
296.早晚各喝两杯醋水可防皮肤干燥	297.收腹排毒四妙招
298.乳房自检很重要	299.女性下身
300.女性手淫不足取	301.女性第1次怀孕不宜做人工流产
302.女性生育年龄不宜超过30岁

第十一章

性爱保健——小细节营造大欢乐

第十二章

职场健康——莫让健康小细节阻碍未来大事业

第十三章

健康投资——投资一小点，健康一大步

343.买健康书，把不说话的“健康顾问”请回家	344.定期做体检
345.健康体检要有“下文”	346.健康投资≠保健品消费
347.最佳健康投资——疫苗接种	348.体温计与血压计不可缺少
349.不容忽视的体育消费计划	350.添置健身器材
351.健康投资要科学	352.投资健康就是投资未来
353.储蓄健康，拥有一座“健康银行”	354.买大病险要注意哪些问题
355.买健康险如何更保险	356.如何选择健康保险产品
357.投保健康险，需要量体裁衣	358.买健康险要避开哪些误区
359.投保后如何退保	360.投保后没有能力支付保险费怎么办

第十四章

健康管理——管理健康细节，盘点健康资产

361.清算你的健康资产	362.留心疾病的早期信号
363.建立你的健康档案	364.制定你的健康投资计划
365.家庭健康管理要请顾问	366.给男人的健康投资建议
367.给女人的健康投资建议	368.给白领的健康投资建议
369.假日健康投资细节

附录

健康箴言——送给读者朋友最贴心的礼物

79.青菜汤比青菜更有价值	80.炒菜时勿等油锅冒烟再下菜
81.熬汤怎么用水才最好	82.煲汤时间越长越没营养
83.肉类食品别用不粘锅烹饪	84.做不同的菜要用不同的锅
85.烧菜时千万不要放碱	86.白开水超过三天后不宜饮用
87.油炸食品越薄越有害	88.如何去除蔬果的农药残留
89.烧菜时不宜用白酒代替料酒	90.厨房巧健身
91.买速冻食品要买带包装的	92.微波炉可杀死99%的病菌
93.西红柿熟吃比生吃营养更高	94.鸡蛋怎样储存才最好
95.筷子最好半年换1次	96.如何做鱼味道最美
97.哪些菜肴不宜放葱	98.哪些食物不宜用微波炉加热
99.食用油别总盯着一种吃	100.面包不宜放冰箱里存放
101.厨房中的小秘方

267.男人久坐沙发易不育	268.职场上男人的食疗菜单
269.多事之秋须防“男人病”	270.拔胡须：小习惯会惹出大麻烦
271.不要与他人共用剃须刀	272.会增加男性患糖尿病的危险
273.酒后男人一定要吃的9种食物	274.男性多做家务有益身体健康
275.男人健康衰退的10大现象	276.男性经常用笔记本电脑会不育
277.男性“乱”吃会不育	278.男人趴着睡，影响性功能
279.红辣椒成男性新帮手	280.前列腺：预防比治疗更重要
281.踮起脚排尿可以强精	282.男人的睾丸碰不得
283.阳痿的帽子不要轻易戴	284.8种坏情绪让男人生病
285.别把正常早泄当成不正常

303.洗澡后立即行房不可取	304.过完性生活不宜立即入睡
305.房事过后别马上开车	306.忍精不射并非健康之举
307.人工流产后不要立即过性生活	308.做爱时不要用力搂抱
309.不要盲目使用情趣用品	310.忌盲目崇拜性技巧
311.夫妻间要交流性需求	312.前戏并非越久越好
313.性生活要防过敏	314.走猫步增强性功能
315.夫妻间不能搞性惩罚	316.不要忽视卧室环境对性爱生活的影响
317.用音乐为性爱助阵	318.不要将职业习惯带入性生活
319.重视性生活之后的健康监护	320. 慎用春药
321.射精疼痛应及早就医	322.避孕方法更换的细节

323.久坐不动，当心得病	324.电脑族别走进用眼误区
325.液晶显示屏也伤眼	326.玩电脑，手别碰这几个部位
327.6种方法让大脑变得更年轻	328.电脑一族的健康食品
329.饭局越多，患病机会也越多	330.鼠标长期放桌面，对健康不利
331.6种食物帮你防辐射	332.工作累了，吃点鸡肉
333.上班族的腰背部保健	334.上班族要预防颈椎早衰
335.3分钟运动搞定健康	336.混合饮酒易导致脂肪肝
337.这些食物能让你迅速恢复精力	338.上班族别患“失写症”
339.常洗手，疲劳不再有	340.按摩手掌皮肤好
341.电脑也是导致脱发的元凶	342.盒饭、套餐不能成为上班族的正餐