"压力"这个词或许你已听过上千次，然而想真正阐释这两个字的含义，可不是容易的事。"压力"与"快乐"一样，人人都知道也都体验过，但要下一个明确的定义却很难。

　　在面对挑战或杂乱的心绪时，我们总会感受到一点压迫感，如果我们被这局面完全困住找不到出口时，自然会感觉压力重重，这让我们喘不过气或无助无奈。如此这般的情绪性反应，其实都与我们处理或应付挑战的能力、目标达成与否的预期，及处理事情的态度有关。举例来说，假若今天恰巧空闲，那么，面对必须站在银行柜台前冗长的队伍中等候的这种情况，只会让你的情绪变得烦躁，倘若因此错过重要的约会，那我们可能就会变得气急败坏了。

　　在城市生活，压力是不可避免的。想想大家在钢筋水泥筑成的狭小的空间里生活、工作，而且城市里总是有太多的噪音、拥挤、冲突、威胁、消费……诸如此类，让都市人压力重重的事情不胜枚举！

　　如果仔细探究所谓的城市型压力源，真的会多到不可思议。在城市里生活总有许多麻烦事要解决，因为你不知道将会遇到什么问题、发生什么事，有太多的不确定和出乎意料的事情会蹦出来！就像你老是错过难等的公车、被凌晨突然大叫的汽车警报器给吓醒，或者因为交通堵塞而没有赶上飞机……这些混乱的、带有城市特色的麻烦事常常让我们束手无策，这些都是造成紧张与压力的因素。

　　此外，情感上的孤独是另一种在城市里容易产生的问题。城市里到处是陌生人，你不清楚邻居是谁、同一社区的居民还有谁，甚至对门的那一位也不认识！这就是城市生活，与天天碰面的人打个招呼都变得很不容易--融入社区需要花相当多的心力和时间。

　　尽管到处都有人，我们还是觉得生活在城市里非常孤独，这种孤独感亦会带来压力和紧张。

　　事实上，我们对城市的不满起因于日常生活上的小问题。如永远不够的停车位、动不动就阻塞的交通、载着我们乱绕路的计程车司机、高姿态的店员、需要排长队才能进去的餐厅、扯着嗓门打电话的路人……诸如此类。我们得到两个结论：第一，在我们的生活中总是有许多麻烦事；第二，相同的麻烦会一再出现。

　　当遭遇一连串生活上的困难与麻烦时，就会形成所谓的"城市型紧张"，我们通常可以立即解决两三个麻烦，但麻烦与困扰越来越多时，那股压力就会淹没我们，挫败感便随之而来。令人惊异的是，相较于生活上的琐碎压力，我们通常可以应对好一些人生中的大事--丧亲或丧友之痛、疾病、离婚、经济上的失败等，这些事虽然会带给我们巨大的压迫感，却也唤醒了内心潜藏的自我疗愈的力量。这个现象告诉我们，因为琐屑事情而造成的困扰与疲劳会造成长期的、慢性的压力，这是城市生活中的日常麻烦事成为我们头号敌人的最大因素。

　　减压妙招1：找出你的城市压力源

　　应付城市压力的第一步是找出它形成的原因。在下面各个压力源旁边标记你感受到的强度，最后的总分便是你的城市压力级数。

　　（0从来没有；1偶尔如此；2有时如此；3经常如此）

　　●犯罪 ●急促的生活步调 ●交通阻塞
　　●危险 ●过度拥挤 ●缺乏停车位
　　●噪音 ●欠缺礼貌的人 ●违反交通规则的人
　　●胡乱涂鸦 ●冷漠的邻居 ●不信任陌生人
　　●脏乱的街道 ●缺乏隐私 ●运输系统
　　●害虫 ●狭小的生活空间 ●排队
　　●垃圾 ●不友善 ●儿童安全
　　●难闻的气味 ●不雅的语言 ●儿童游戏空间的
　　●污染的空气 ●流浪汉、乞丐 不足
　　●昂贵的消费 ●疾病 ●公园绿地的不足

　　总分　城市压力等级
　　0～9 　微量级压力
　　10～39　 轻中度压力
　　40～69 　中度压力
　　70～99 　中重度压力
　　100以上 重度压力

　　你的总分∶