第二步：设定新的程式，将所有让你开心的事情通通包括进来

　　抛弃那些坏剧本之后，你需要用正面的程式取代负面的垃圾。每个人的方法可能都不一样，因此你必须要创造出对你个人有效的计划。

　　花一点时间思考一下，你认为哪些事情是正面的：哪些电视节目是你应观赏的？你应阅读哪些书？应听哪些广播节目？哪些活动可以纳入你的日常生活之中，帮助你的身心更加健康？拿一张纸，列出所有可以改变你观点的正面、向上的事情，接着投入在这个调整计划之中。

　　顺便一提，我指的是每日的调整。你不可能去一趟激励研讨会之后，就告诉自己说："我做到了，我这一辈子都会正面积极了。"要创造出一个让你开心、让你的心快乐欢唱的程式，需要你的投入、集中、以及练习、练习、再练习。

　　我喜欢"让你的心欢唱"这个句子所代表的含意。如果你不是确切清楚什么能让你如此开心，也没有关系，你可以先照着以下的建议试试看，让自己调整到正确的方向上。

　　有些人会说，在家里摆一些鲜花会让他们的日子更有趣。如果这对你也有效，那么就做吧--这很棒也很简单。关掉十点的新闻报道，播放一些轻音乐、在家里点上蜡烛如何？又或许，跟好朋友共进晚餐，聊聊天，对你而言可能是一种正面的程式，或者到健身房、做义工、在睡前阅读一本好书。以下是更多想法：

　　◎将开车以及通勤时间变成学习时间

　　如果要问我，哪个练习在我的追寻快乐之旅中具有压倒性的效果，答案绝对是"在车上聆听激励演说的录音带"。

　　我在1989年时买了一辆新车，拜许多心灵导师的建议所赐，我在买车的当下就决定，绝对不在车上听音乐。其实我非常喜欢音乐，我家里收藏了大量的CD。不过，当我坐在车里，我把那段时间当做是非常稀有而珍贵的时间。我利用这段时间，不受打扰地倾听着我心灵导师们的声音。

　　即使你的通勤时间只有十分钟，把这段时间专心投注于某个激励课程，你的一天也会变得更好。

　　◎开一台干净的车

　　这对某些人来说可能有点不寻常，不过，让我开心的事情之一就是开台干净的车。当我开着干净的车时，那一天就会变得好很多。不过，有时候我会连续好几个礼拜都开着脏脏的车子（没有人会偷走我的车子，帮我把车洗干净，然后再还给我）。我承诺每天要进步一点，这代表我要做一些简单的事情，让我的一天过得更好，这其中包括开着一台干净的车子。

　　◎观赏电视喜剧表演

　　有许多书及老师都告诉你要远离电视机。这对某些人来说可能是个好建议，但不见得所有人都受用。有时候，漫长的一天之后，心不在焉地随便乱看电视可以帮助我，让高速运转的脑袋逐渐沉静下来。我曾读过相当多的激励书籍，也曾去过许多教导人要正面思考的研讨会，同时也自认为是个好人，但我还是拥有三台电视。不过，我对于什么看、什么不看的选择是非常自制的。请相信我，要不就问问认识我的人。我的遥控器从来不会停在一个负面、暴力的电影或脱口秀上，一秒钟都不会。

　　◎建立一个梦想布告栏

　　我确信许多人都会同意，一般人的心智对于图画的反应多过于文字。没错，能将一些事情写下来（将想法落实为文字）是很珍贵的；试试看描绘那些"让你的心欢唱"的图像如何？创造一个梦想布告栏如何？

　　不管你自己做、或是跟家人朋友一起做，请尽可能收集到最多的杂志--流行时尚、建筑、旅行、健康、汽车、以及所有你们有兴趣的主题。请提供每位参与者一个大海报板、剪刀以及胶水。播放一些好玩或具启发性的音乐，或许还可以吃点比萨（如你所见，我鼓励你让这件事情做起来非常有趣，而不是像是家庭杂务的例行工作）。

　　浏览这些杂志，寻找一些能让你心动的图片。或许是你梦想的车子、或许是某个拥有令你钦羡的身材的人。也许你一直想要去巴黎度假，当你翻阅杂志时，找到了一张艾菲尔铁塔的照片。将这些照片剪下来，贴上你的梦想布告栏。

　　避免"判断"哪些应该、或不应该加到你的梦想布告栏里。当你的脑袋有个小小的声音告诉你："噢，我不应该想要那么高档的车子"，请忽视它并倾听内心的声音。如果那能让你开心，就该放到你的梦想布告栏上面。你的心就是上天赋予的天平，评估你人生的未来方向--一个充满目标以及快乐的人生。

　　完成了梦想布告栏之后，请张贴在你家里或办公室的某个地方，不断提醒你这些新程式里设定的目标。负面、自我否定的形象可能会在不经意当中，不请自来地蹦到你的脑袋里，但你的梦想布告栏将会帮助你消除那些负面影像。将你的梦想布告栏放在非常明显的地方，协助你掌控一切。

　　◎学习"好人"课程

　　我有个朋友，因为某些奇怪的理由，非常喜欢阅读有关杀人魔的故事。我曾经有一次给她读沃尔特?迪斯尼的自传，但她说她没有兴趣。

　　麦克?麦克米伦(Mac McMillan)曾说："今天的你跟五年后的你是一样的，除了以下两件事：你遇到的人以及你所阅读的书。"如果你喜欢读一些没有营养的罗曼史小说，那么五年后你的生活也将是一本没有营养的言情小说。但如果你阅读了一些关于友谊、义工、或是人们克服重大障碍、完成不可置信的任务这一类具启发性的故事，那么你的人生将会走在这个方向--你会朝向一个真正不同、充满祝福以及快乐的人生。

　　◎列个清单，列出你生活中的好人

　　研究他们、尊敬他们，将他们"好"的特质放在你所景仰、庆幸以及渴望的清单最前端。如果你重视"好"胜过美貌、财富、智力、以及其他特质，很快就会注意并且吸引到好人。这很棒，因为他们会走到你的人生当中，教导你最需要学习的那些事情。

　　◎收集关于希望与感动的故事

　　寻找正面的好故事，平衡那些负面故事。下次当人们开始说起一个负面的故事时，你可以跳进来说："是吗？不过你有没有听说，有一群孩子把头全部剃光，让一位要接受化疗的同班同学不会觉得自己跟其他人不一样？"我最爱不断重复讲的故事之一，是在1998年12年25日刊载在《波士顿先锋报》的一则故事。这是我听过最"好"的故事之一，故事主角是一个青蛙造型的草坪装饰品，它的名字叫做菲尔。

　　作者艾柔?墨菲?凯文(Azell Murphy Cavaan)在这篇"青蛙失踪记"当中写道：菲尔跟他的另一半菲丽丝八年来都在奈特家前院的草坪里，肩并肩地坐在水泥造的情人座上，罩在多彩陶制雨伞的伞影下。但这对结满蜘蛛网的二人组所散发的平和与宁静，意外地戛然而止--菲尔在复活节的前几天被绑架了。

　　很快的，菲尔从世界各地寄来许多的卡片以及信件，第一张来自马里兰，上面写着信息："我已经厌倦老是坐在你们家前院的日子了，我得出去透透气。你们亲爱的青蛙敬上。"另外还有远自苏黎世、伦敦、印尼以及意大利寄来的信，总共有十三张明信片与十二封信，其中有很多都还夹寄了照片，照片里的菲尔舒适地享受着当地风光。

　　九个月之后，菲尔就跟当初神秘消失一样，又神秘地出现在家门口--坐在一台长28尺的白色加长型礼车后座。奈特夫妇不知道是谁拿了他们珍贵的青蛙，并且给他们这么多欢笑以及愉快；礼车的司机也不知道。看起来，青蛙"绑匪"并没有使用信用卡付款，也没有留下任何个人资料的线索。他只是要求司机去接一位"青蛙先生"，并且送回奈特夫妇家。奈特太太说："我的先生最近刚动了肺部手术，我认为这件事情让他复原得比预期快很多。当我们想到这些时，就一直不停地笑。"收集这一类的故事，并且跟大家分享，这可以让你持续对自己产生"好"的感觉。不要等到很沮丧或急着寻找正面程式的时候，才做这些事情，这样充其量只能跳出那个沮丧深渊而已。相反的，如果你为自己的人生设定的程式是"每天提供正面资讯以及经验"，那么你就建立了一个蓄电池，供未来所需时使用。这个蓄电池就像是一个储存"好人"货币的银行账户，当你感觉沮丧时，你可以由这个银行提取，不会觉得自己在精神上或情绪上几近破产。如此，沮丧就会只是一种自然、正常凡人都会有的情绪，而不会演变成为情感破产。