正文

1.中老年人需补充哪些营养

中医世家不外传的长寿方:300条老年人手边养生经 作者:张坤


中老年人消化系统的消化吸收功能降低,加之身体对营养物质的需求有所变化,因此要适当补充一些营养物质,才能保证身体的健康,有助于益寿延年。

大豆蛋白

大豆蛋白是一种完全蛋白,具有高度可消化性。其所含的必需氨基酸含量,可满足甚至超过儿童和成人的需要。因此,即使将它作为唯一的蛋白质来源,也可保持人体的氮平衡。大豆蛋白具有降低胆固醇的作用。大豆蛋白含有的异黄酮,对降低胆固醇相当有效,从而促进骨骼的钙化。大豆蛋白中还富含精氨酸,精氨酸有助于荷尔蒙的释放,促进肌肉的形成。大豆蛋白中富含铁,而且其含量远远高于牛奶。

维生素C

维生素C有很强的抗氧化功能,它可以促进胶原的生物合成,有利于伤口组织的愈合;有效促进骨骼和牙齿生长,避免骨骼和牙齿周围出现渗血现象;促进酪氨酸和色氨酸的代谢;加速蛋白或肽类的脱氨基代谢作用。维生素C还可影响脂肪和类脂的代谢,改善对铁、钙和叶酸的利用,并可以清除自由基,增强机体对外界环境的应激能力。

维生素E

维生素E也是一种具有抗氧化功能的维生素,是强有效的自由基清除剂,能保护机体细胞膜及生命大分子免遭自由基的攻击。维生素E具有提高机体的免疫能力、保持血红细胞的完整性、调节体内化合物的合成、促进细胞呼吸、保护肺组织免遭空气污染的作用。还可在延缓衰老、防治心血管疾病和肿瘤方面发挥作用。


上一章目录下一章

Copyright © 读书网 www.dushu.com 2005-2020, All Rights Reserved.
鄂ICP备15019699号 鄂公网安备 42010302001612号