中医将睡眠看做是阴阳消长平衡的一个过程。人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果，如果这种规律一旦被破坏，失眠自然就会发生。我国历代医家认为失眠可由七情内伤为主要病因。涉及的脏腑包括心、脾、肝、胆、肾等，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”可见，阴阳失和是失眠的关键所在。另外，心是人体情志的发生之处和主宰者。心主神志、肝主情志、脾志为思，若情志不舒，思虑过度，不仅影响肝之疏泄，出现肝郁气滞，化火扰神，而且进一步耗伤心血，损伤脾运，最后导致心肾失交而神志不宁。依此，中医治疗失眠分为下面五个类型对症而治：

肝郁化火型 多由恼怒烦闷而生，因恼怒伤肝，肝失条达，肝气郁久而化火，上扰心神而引起失眠。表现为少寐、不易入睡，入睡后则多梦易惊醒，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、小便黄赤、舌红苔黄、脉弦而数。治疗时，以疏肝泻热，佐以安神为主。

痰热内扰型 由饮食不节，暴饮暴食、摄入过多的肥甘生冷之食，或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰而造成失眠。表现为胸闷、心烦、失眠、头痛、喛气、反酸、饮食不振、痰多、舌质偏红、舌苔黄腻、脉象滑数。治疗时以化痰清热，养心安神为主。

阴虚火旺型 多因体虚精亏、纵欲过度，使肾阴耗竭、心阴不足、心火独亢而造成失眠。表现为心烦不寐、耳鸣健忘、入睡困难，同时兼有手足心发热、盗汗、口渴、咽干或口舌糜烂，舌质红、少苔、脉象细数。治疗时以滋阴降火、清心安神为主。

心脾两虚型 由于体虚、劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，营血不足，不能奉养心神，致使心神不安，从而产生失眠。表现为多梦易醒、头晕目眩、神疲乏力、面黄少华、舌淡苔薄、脉象细弱。治疗时以养血安神、补心健脾为主。

心胆气虚型 由于突然受到惊吓，目睹异物或听到巨大响声而造成失眠。表现为噩梦惊扰，易被惊醒，胆怯心悸，遇事易惊，气短倦怠、小便清长、舌淡、脉象弦细。治疗时以益气温胆、宁心安神为主。

拯救你的睡眠

造成失眠的原因是复杂的，无论是采取西医治疗还是中医疗法，不同类型的失眠患者要依据其自身情况进行个体化治疗。只有辨病与辨证相结合，对症配药，才能真正“拯救”陷入“困境”的睡眠。

生活中我们不妨先做好预防，避免失眠的发生。要知道凡事都有因果，只有平时养成良好的生活习惯，才能拥有高质量的睡眠。避免失眠的最有效方法，就是让自己的生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时可能因为工作不得不晚睡，那到了早晨仍要按时起床。在周末或假期，也最好少睡懒觉。要知道睡眠不是存钱，睡多了也无益。

再有就是坚持适度运动。每天要保证半小时至一小时的运动时间，以活动身体各个器官，提高身体素质。尤其是对于忙碌的办公室白领们，在一天的工作结束后，往往是头昏脑涨，这就需要进行一些体力运动，来“中和”白天的大量脑力活动了。因为体力活动太少，导致脑体活动失衡，就容易导致失眠。因此，办公室一族们可以每天晚上吃过饭后去散散步，这对于消除大脑疲劳很有好处。当然，在睡前是不宜做剧烈运动的，走路其实就是一味治疗失眠的“良药”，如果每天能走五千到一万步，一般性的失眠问题就迎刃而解了。