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抑郁——追求十分完美的恶果

0.8生活 作者:陶涛


长期的心灰意懒以及烦恼足以致人于贫病枯萎。

——布朗

近几年来,自杀事件层出不穷,自杀的人中既有闻名于世的偶像巨星,也有刚刚上学的儿童。为什么这么多人采用自杀的方式结束自己的生命呢?专家指出,89%自杀的人患有抑郁症。如今有抑郁倾向的人越来越多,究其原因,原来这些人大都追求十分完美,不允许自己有任何瑕疵,同时也对别人要求极其苛刻。

抑郁是一种以抑郁情绪为突出症状的心理疾病,抑郁情绪以忧郁和厌世心理为突出特点,其症状具体表现为:说起话来眉飞色舞,语速非常快,聊天时别人根本无法说话,思维过于活跃;凡事都追求十全十美,常为一些小事较真;经常暗自神伤;对生活感觉无望,爱泄气,遇事喜欢往回看;常有力不从心之感或自叹不如人,觉得自己很可怜;对生活失去兴趣,做事没有动力;入睡非常困难,后半夜睡眠质量较差,上厕所后很难再睡着;经常茶不思饭不想,不想好好吃饭,同时,性欲也在减退;严重的抑郁患者甚至经常想自杀……

王志是一家外企的白领,他对别人说得最多的是“我的世界总是灰色的,甚至经常想到死”。王志有令人羡慕的工作,总是身穿名牌、佩戴名表,但他的眉宇间却透出疲惫与憔悴。他受过良好的高等教育,凭着优秀的外语水平受雇于跨国公司,领着高薪,似乎没有理由不快乐,但他就是觉得活着索然无味。

王志说:“太累了!工作累,生活累,恋爱累,交际累,每件事都累,一天下来疲惫不堪,逐渐对一切都失去了兴趣。所有的朋友也都抛弃了我,心理上非常孤独。”

王志是抑郁症患者的典型代表。我们生活在一个快节奏、高效率的社会中,每个人都可能和王志一样——心理于不知不觉中失控、找不到生活的方向,“病”了。

很多人无法理解,自己物质上富裕,头脑清晰,四肢健全,世界比以前要精彩很多倍,怎么就不知不觉抑郁了呢?

抑郁是人们追求完美带来的副产品。人们在追求完美时,一方面得到了富足的物质享受和丰富的感官刺激,同时也给自己带来了巨大的生存压力。这些压力就像一个面目狰狞的魔鬼,虎视眈眈地看着人们,一不小心它们就乘虚而入,让人们原本紧绷的神经顷刻崩溃。

追求十分完美导致抑郁

心理疾病专家经过认真研究后,公布了导致现代人患上抑郁的诱因,几乎每一个都与追求完美有关:

◎诱因一:为了追求完美,超负荷工作 很多白领被高强度的工作压力困扰,长期处于高度紧张的状态下,且常常得不到及时调理,久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状。

◎诱因二:追求完美导致急功近利心理 有些人对事业的追求有急功近利的倾向,他们往往经不起失败的打击。他们对成功的期望很高,且不想耗费太多的力气,总想以小搏大,希望事半功倍,可现实又往往不因人的主观意愿而改变,理想不易实现,人们当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拼命工作,不断自我加压,总是苛求自己,结果常常因心有余而力不足导致失败,诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。

◎诱因三:缺乏精神关爱 目前,我国绝大部分人的物质生活得到了基本满足,但一些人的精神生活和心理需求却未尽如人意。例如,有的总是一个人生活,朋友们大都为生活、工作忙碌,很少聚到一起聊聊天、谈谈心,邻居们也无交集,长期如此,势必会出现心理问题。

对自己要求过高,在事业、家庭上追求完美则会导致抑郁的出现,人们应该怎样消除抑郁呢?

消除抑郁的方法

为了消除抑郁,人们不妨按下面的方法做:

◎告诉自己凡事做到八分就好 十个手指伸出来有长还有短,我们在做事情时,不必事事都要求完美。有道是“月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,此事古难全”。人生忙碌苦短,只要自己活得实在,活得开心,活得有质有量,有一些缺憾也无所谓。对自己要求不必过高,做任何事情只要尽心就好,不要期待着完美地完成,只要期待八分就好。

◎保持快乐的心情 日常生活中要经常保持快乐的心情,不妨多参加一些娱乐活动,如跳舞、唱歌……多增加一些个人爱好,多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。

◎用饮食调整自己的情绪 为了使自己的情绪高涨,不妨多吃一些含钙的食物,如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等食物。

●健康提醒●

为了缓和自己的情绪,人们可以进行自我按摩。将两手重叠按在关元穴上,顺、逆时针各转五十圈,由轻到重,由慢到快。每日一次。关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处,即肚脐下四横指处。

  

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