“熬夜”这个词对于你我来说应该都不陌生，学生时代作业做不完要熬夜，工作时期任务完不成也要熬夜，凌晨一两点才睡觉是司空见惯的事，熬到两三点是常有的事，通宵不睡也没什么稀奇的，更有人长期过着猫头鹰的生活，昼伏夜出。

慢慢地，大家反倒习惯了这样的生活，觉得熬夜没有什么大不了的。殊不知熬夜可是很容易熬出痘痘的，对于青春期的少男少女们，学业固然重要，可美丽、健康又何尝不重要呢？

熬夜还能熬出痘痘来？当然。

首先，这与我们体内排毒系统的工作时间有关。

晚上9点到晚上11点，淋巴系统在辛勤地排毒，这段时间最好能坐下来安静地听听音乐、看看书，心情放松是对淋巴系统工作的大力支持。想想，一般那段时间我们在干吗？写作业？紧张地玩游戏？赶工作？精神紧张可不利于淋巴系统排毒哦！

晚上11点到凌晨1点，肝脏努力工作，这时候，应该睡个“美容觉”，让肝脏好好地排毒，不要影响它工作。可是呢，对于“夜游族”来说，晚上11点，夜才刚刚开始，哪有睡觉的道理？“夜游族”哼哧哼哧地工作，肝脏却慢慢开始“偷懒”了，不再好好排毒。

凌晨1点到凌晨3点是胆的排毒时间，同样应该熟睡，可“夜游族”依旧没有睡意，胆囊自然也不能好好排毒。

大自然真是神奇，安排我们在最需要睡觉的时候睡觉，怪不得大家总说“早睡早起身体好”了。只可惜，“夜游族”逆大自然的规律而行，最该睡觉的时候反而不好好睡觉，使淋巴系统、肝脏和胆囊不能尽心尽力地排毒，体内毒素堆积，反映到脸上就是“满园春色关不住，一枝红杏出墙来”。

其次，长期熬夜会使免疫力下降，抵抗力不足的人很容易被细菌侵袭，包括痤疮丙酸杆菌。

再次，熬夜会使得内分泌失调。比如说晚上本该睡觉的时间，胃酸分泌会比较少，但是熬夜的人进食，强迫胃分泌大量胃酸，第二天本该吃早饭的时间，胃分泌胃酸，但是却没接收到食物。内分泌失调的环境下就比较容易长痘痘。

最后，熬夜的时候会肚子饿，肚子饿了当然要吃东西喽！三更半夜又累又饿，我想“夜游族”没有那么好的心情煮饭吧，随便吃点零食填填肚子就算了，再加上第二天早饭、午饭都睡过去了，不好好吃饭，营养摄入不足，这也会给长痘痘提供有利条件。

已经过了青春期的朋友们没准就开始窃喜了，我已经过了青春期了，又不会长青春痘，熬夜没什么关系的。这话可就不对了。

一则青春痘可不是只在青春期长，不注意保养的话，青春走了痘痘还在也不是不可能。

二则熬夜的害处可不只有长痘痘这一项哦！经常熬夜会使人倍感疲劳，失眠、健忘、焦躁等也随之而来；另外，经常熬夜，“夜游族”免疫力下降，比较容易被感冒等传染病盯上。

“夜游族”想要远离痘痘，最好的办法当然是放弃做“夜游族”，日出而作，日落而息，每天保证充足的睡眠。

但是，人在江湖，身不由己，要不要熬夜很多时候不是自己说了算的，学习工作所逼，无可奈何啊！如果非要熬夜不可，记得要做好各种准备工作和防护工作，防止痘痘趁机来袭。

1）吃一顿营养丰富的晚餐，最好有鱼类豆类等补脑的食物。

2）熬夜的时候准备好菊花茶，既可以提神又可以清热解毒。

3）熬夜之后最好把睡眠补回来，白天好好地睡上一觉，以免几天都精神不振。

4）开始熬夜之前准备好一些热一下就可以吃的食物，避开薯条、方便面等有利于长痘痘的食物。

5）熬夜前千万记得卸妆，把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍在熬夜的煎熬下引发满脸痘痘。

有了这些防护措施，熬夜造成的损害会相对轻一点。但是，不管怎么样，如果可以不熬夜还是不要熬夜的好。同时，“夜游族”还要做好其他各项防治痘痘的工作以免痘痘“发芽”。