人的大脑可以让噪声变成睡眠的“好朋友”，这可真是令人惊奇的事情。20世纪90年代中期我搬到纽约，到达的头一天晚上，心里很着急，满街车流不断，警笛乱叫，整个晚上都不停，真不知该如何睡觉。几个晚上以后，我甚至都听不到窗外的声音了。有人从城外进城来，提到满街的声音时，我才会再次意识到街上的嘈杂声。这是因为一条简单的心理学原理：有意识的大脑总在寻求新的东西。我们总在找一种不同的东西，以防它对我们构成威胁，这也就是我们的自我保护机制在起作用。不久之后，当我们意识到那新的东西并不是什么威胁，大脑就开始忽略其存在。这意味着，无论嘈杂声有多大，当我们的思维习惯于这样的声音后，我们还是能睡着，因为：

人的头脑会忽略并不重要的刺激。

就是这个原因，住在铁轨边上的人家，几天之后就会忽视火车噪声的存在。假如你生活的地方一天到晚都很吵，那你可能根本就不需要想任何办法来改变它。由于人的思维很容易就习惯于听到重复和嘈杂声，过一阵子，人脑便会忽略这些声音，人照样能睡得很好。

半夜会吵醒我们的那些杂音，往往是变化不定和时有时无的声音，或者是会引起我们注意的那些杂音，比如电视或无线电节目里面的对话。因此，想要让事情朝有利于自己的方向发展，那就：

不要让自己听到变化不定的噪声。

有时候，只需要把音量调小一些就能解决所有问题。比如戴上耳塞就能办到。另外一个可行办法是，可以播放大自然发出的声音来盖掉外部杂音，比如海浪声、瀑布声或林中风声。可是，假如你非得听到点什么声音，最好的起始点就是这盘CD。

这盘CD碰巧也包含有很多特别暗示，有助于人的头脑整合让人烦躁的杂音，使其变成促进睡眠的良方的一部分。