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第52节:听其自然地逐步痊愈(6)

走出心灵的地狱 作者:柯云路


六,自我暗示语编选的第三个原则:语音爽朗上口,尽可能具有诗的韵律。

这样,自我暗示语就不仅以它的词义、语义在对潜意识暗示,而且还以它的音乐感、节奏感对潜意识暗示。

这韵律,这音乐感,要尽可能与内容相适应。要使自己放松,镇静,那么,暗示语不仅在字义、语义上是这样的,而且在韵律节奏、音乐感上也是平缓的、安静的。

自我暗示语的韵律可以造成一种旋律的力量。只要在心中默念一遍自我暗示语,因为它有那种诗的韵律,便会不由自主地在心中反复再现。

七,自我暗示语编选的第四个原则,是尽可能具有调动视、听等感官的形象性。

譬如,“脚踏雪山,头顶青天,心澄目洁,乐观健康”。这就必然使你在视觉等感觉方面进入“脚踏雪山,头顶青天”的境界。你不仅看到青天、雪山,而且确实感到脚下踏着、头上顶着。“心澄目洁”则使你的身体、眼睛、心胸很形象地进入一种境界,这都有助于潜意识接受最后那个根本的、抽象的、目的性的“指示”:“乐观健康”。

与这个编选原则相联系的,要补充说明:语言文字的暗示作用再配合上视、听等感觉,配合上周身的感觉,才会格外有效。

自我暗示语编定后,具体实施,又有几个原则。

八,第一个原则是:重复。这里有三层意思。一层,是日复一日地重复。每天用一句(或用一段)自我暗示语进行自我暗示。一层,是每日内多次进行。早晨起来后,要先想想自我暗示语。出门前想一下,回家后想一下,等等。简单说,就是每开始一个新的生活程序前“想一下”,特别是早晨起来后、晚上睡觉前这两次尤为重要。最后一层意思是,每次默念时,最好重复几遍。一般三遍即可。这样就造成了重复的态势。即使你不想它,它也一直在潜意识中重复着。

九,第二个原则是:“忘却”。

所谓忘却,即是自我暗示操作完了,就不要再想它。无论是工作,还是休息,还是睡觉,还是静坐,都不再想你的自我暗示语。

只有忘却了,无意识了,注意力不再集中于此了,对潜意识不加任何干预了,对它持完全信赖态度了,不再观照、监视它了,潜意识才会发挥它的积极性,主动地、创造性地去“完成任务”。

总是想着暗示语,潜意识没有主动性,效果反而不好。

十,第三个原则是:“等待”。

所谓“等待”,就是要给潜意识时间。很多自我暗示往往很难立刻表现出效果。要有一段时间。要等待潜意识逐渐调整你的心理、生理。不可急躁,要听其自然。

一般来说,自我暗示有三种效应:及时效应,短期后效应,长期后效应。及时效应,是指自我暗示语一默念,立刻就对生、心理显现的作用;短期后效应,一般是指一天或三至七天内产生的效应。长期后效应,则指更长的时间。


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