产后瘦身篇

她

产后瘦身，除遗传占一部分，也跟人的态度、意志力有关系。关于瘦身，往往在于想还是不想，要还是不要。产后如果好好调理，坐月子是女人改变体质和体形的好时段。更多是态度的问题，她习惯并认同了自己是这种体形；如果她不认同、不能接受，潜意识都会想办法去改变，那么就可以真正恢复到产前的体形。人的潜能是很大的。就如同戒烟，每个吸烟的人都在说戒烟多难，其实烟里面只有尼古丁会让人有烟瘾，可尼古丁的含量并不高，所以戒烟是一种习惯，烟瘾就是心瘾。

瘦身要遵循身体

都说女人做了妈妈以后生命才算得上完整，但女人天生爱漂亮，谁也不愿意以做个“黄脸婆”或“大婶”为代价成就当妈妈的喜悦，这也是很多爱美的女性不愿意过早做妈妈的原因，她们想尽量长地享受自己的青春、享受自己的美！但是近几年发现，身边比比皆是明星妈妈产后成功恢复至生产前紧致身材的例子，甚至有些比生产前还要性感！虽然我们不是生活在闪光灯下的明星，但每天面对镜子里的自己，我们也有着充分的理由让自己一直美下去。

坐月子期间需要格外注意我们的身体，并遵循以下的要点：

一、勤绑腹带，防止内脏下垂并快速恢复体形

妈妈最害怕的就是生产后体形变了，绑腹带是快速恢复体形的一种物理方式，另外在坐月子期间绑腹带不仅为了恢复体形，最重要是能帮助内脏回位避免产后子宫下垂。

材料：

传统的腹带是选择一条透气吸汗的白棉布，长约900cm，宽14cm（老人与中医建议绑传统腹带才能取得帮助内脏回位的功能，从西医角度认为，一般市售的束腹夹较方便，效果也一样）。

绑法：

1．仰卧，曲膝，脚底平放在床上，臀部抬高。

2．双手从下腹部开始，手心向下向心脏处推，按摩。

3．推完后，拿起腹带从髋部耻骨处开始缠绕，前五至七圈重点在下腹部重复缠绕，接着每圈挪高大约2cm，由下往上环绕直到盖过肚脐，再用回纹针固定。拆下时边拆边将束腹带卷成圆筒状，方便下次使用（如果使用束腹夹，其方法一二步皆一样，扣子则由下往上扣）。

时间：

自然生产第二三天即可开始使用；剖腹产须等伤口稍好，大约第五六天才能开始用；月子前两周最好24小时绑着，若觉得松了就重绑，后两周晚上睡觉时可拆下。

二、严禁洗头、洗澡

小时候奶奶总告诫我说：女人坐月子时洗头会犯头风，以后就容易头痛、头晕；若洗澡的话，寒气则会伤到筋骨，以后会容易腰酸、手脚无力。

以现代医学来看，这一说法可能荒诞，但一想往后的日子还长呢，不能拿自己的健康开玩笑，不过就一个月嘛，所以还是选择严格遵守。

酒精清洁头皮法：

每天或每两天，可用化妆棉沾湿酒精（药房有售），将头发分开擦拭头皮，再用软梳梳理头发，如此会感到清爽、且头部气血畅通。

米酒擦澡水：

每日用温热水一盆并加入1/3瓶米酒成为擦澡水。

三、多平躺休息、不碰冷水、不提重物、可使用空调，但要注意不可直接吹到风

美国哈佛大学医学院曾对产后妈咪通过调查显示：每天睡眠低于5小时的新妈咪比睡足7小时的新妈咪平均体重重10公斤，这是多可怕的数字！因为睡眠不足，导致体内激素分泌失衡，新陈代谢产生障碍，造成“代谢障碍型肥胖”；研究中还发现，睡眠不足的妈咪减肥的难度是一般人的二倍以上！所以，每天多睡两小时有助体形恢复哦！