女人可以哭，但是“男儿有泪不轻弹”，“男人有话不爱说”。男人不希望别人看出自己的心理波动，尤其不能让别人看出自己体现软弱、受挫的一面。为了维持男人形象，男人学会了忍，学会了扛，学会了咬碎了牙往肚子里咽。外表的平静代表不了内心的平静。男人会忍到自己实在忍不住的时候，然后作爆炸性的反应。女人的反应方式很多，而男人却爱走极端，很多男人在没有反应和爆炸性反应或自杀之间没有其他反应方式。在美国发生大的杀人案或者自杀案后，记者都会访问一些杀人者或自杀者的朋友、邻居、同事、领导。他们发现：如果杀人者或自杀者是男的，人们普遍说：“没看出什么问题呀，好像是个不错的人，比较少言寡语，挺内向的，从来没看出他有什么情绪。”

去年在一所大学里有两名学生自杀。自杀的女学生被关注过，也曾用各种不同方式表示或暗示过自己需要帮助。那位女生的自杀让大家很伤心，但并不十分意外。而自杀的男生却让认识他的同学、老师和亲人非常吃惊，简直不敢相信，一个看似没有任何问题的好学生，甚至被周围人夸奖为“心理素质过硬”的人，会有什么天大的问题，而且还没人看得出来呢？看来很多男人那种死扛硬顶，实在扛不住再做极端的反应是很危险的！

原则上说，情绪不好的时候，一定不要憋在心里。这时如果大闹一场，比如说，打一架、吵一遭、骂一场，是可以理解的。但是，这样做经常会带来一些自己事后会为之后悔的不良后果，最终结果是错上加错、乱上加乱、雪上加霜、得不偿失。不发泄吧，首先是难受。再者，这难过的感觉埋在心里，就好像上了发粉，越膨胀越大，直到爆炸；如果真是埋在心里，看似找不着了，但却为未来的一次暴发埋下了一颗定时炸弹，结果可能更不好。所以，问题不是该不该发泄（宣泄），而是该怎样发泄。

小胡是有名的好脾气，从家里到单位，从来没给过任何人脸色，什么问题都能承受，什么人都能相处，什么困难都难不倒他，都能通过自己默默的努力克服，颇有奋斗精神。也许正是因为如此，大家基本不了解小胡的感受。时间长了，也就不太考虑小胡的感受了，只觉得这个话不多的小伙子不错，什么问题在他这里都不是问题，可谓“心理素质过硬”。妻子唯一知道他可能不太高兴就是他突然安静地走到一边独自去吸烟。近来，小胡独自吸烟的次数越来越多了。由于单位开始在办公室室内禁烟，小胡在单位独自吸烟时，必须到楼梯口或者楼顶。最近几次到楼顶吸烟时，小胡一边往下看一边想：活着真累，跳下去不是挺好的吗？

好在小胡是个聪明人，在出事之前勇敢地决定寻求心理帮助。

那些看似承受能力很高，被一些人误认为“心理素质”很高的人，往往正是承受能力最低、“心理素质”最低的人。因为种种原因，他们不敢面对、害怕表露、拒绝沟通、逃避冲突，结果是在委屈自己，而自己又不能真正接受这种委屈。所以，当他们实在无法继续忍受时，他们马上想到的另一个选择——最极端的逃避，那就是自杀。小胡除了一个人吸烟、沉思之外，没有掌握任何其他处理自己情绪的方式，也没有掌握任何面对问题、应对挫折的技巧。虽然这种委屈自己、死扛硬顶的忍耐方式是小胡习惯的应对方式，即便不理想也不健康，但通常情况下还是他的承受范围之内。但是，在男人“例假”期，男人的心理状况不稳定，承受能力也大打折扣，平时可以承受的东西，在男人“例假”期就有些超负荷了。当他的忍受接近极限时，他想到的只有最极端的、一了百了的逃避方式。

如果你偶尔也会产生案例中小胡这种想法，那你就要注意调节自己的心理，采取有效的应对方式了。

1. 像小胡这样有自杀倾向的，应该寻求职业的心理帮助。寻求帮助本身不是懦弱的表现，而是有勇气的表现。

2. 每一个人都不单有表达自己情绪的权利，更有表达自己情绪的需要。我发现，不会表达负面情绪的人，通常也不太会表达正面情绪。学会表达情绪，可以先从表达自己的好情绪开始。每天至少用两种方式表达自己的一个正面情绪。首先，用语言向别人表达；其次，用日志的方式向自己表达。别怕找不到正面情绪。找不到正面情绪的人普遍都没有找正面东西的习惯，成天都在找负面的。上班路上，你要找负面情绪，你找到的是堵车；你要找正面情绪，你找到的是万里晴空，秋高气爽。