2.梦幻式

①双脚并拢，弯曲双膝，吸气，臀部向上翘起，胸部尽量向前挺出。

②头部微微后倾，双手在头顶处合十，大臂夹紧双耳，双手指尖向上延伸，扩展胸部。

小叮咛：动作不要太急，充分感受身体在整个过程中的伸展。

功　效：1.减少大腿及小腿脂肪。

2.柔软脊椎，矫正不良坐立姿势，完美身体线条。