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四季养生的经络按摩(1)

3分钟美丽急诊 作者:邱胜美


 

现代人对健康的定义是:吃得下、排泄正常、睡得着之外还要睡得好、体力好、抵抗力佳、精神愉快、全身没有任何酸痛或不舒服的自觉症状。

健康检查都OK,身体却这里酸那里痛,这也不算健康。

百岁在现代称为人瑞,在上古那个年代,大部分的人,都是活到这个岁数无疾而终,因为上古之人都知道顺四时而适寒暑。

对中国古人智慧归纳分析,未能尽享天年的原因如下:现代人思绪太复杂,耗散元神;生活形态不知节制,起居饮食不正常,不像古代人日出而作,日落而息。

生活中有太多污染,衣、食、住、行、空气、水、阳光,天知道有几项是合格又符合健康标准的。

身体要健康,身、心、灵三方面都要调养。

身体健康四要素;

1.规律的生活。大家都知道,早睡早起身体好,晚上11点以前要睡觉,三餐要定时定量。

2.适当的运动。所谓“流水不腐,滚石不生苔。”要活就要动,要动就要动得对,找到适合自己的运动方式,游泳、跑步不见得适合每个人。运动要持续,久久想到才运动一下,对身体其实并不好。

3.均衡的营养。颐养天年这句话,就是从《易经》山雷颐颐卦来的。想要长命百岁,饮食就要有所节制并慎选。吃饭要吃七分饱,饮食要清淡,吃太饱伤脾、伤肠胃,还容易得痔疮。现代人都喜欢吃到饱,吃完烧烤,附带冰淇淋,忽冷忽热伤盲肠,形寒饮冷则伤肺。

4.修身养性,让自己能够有一个快乐的人生观。

四季养生,就是生活饮食起居要配合时令,把握一个原则,那就是春生、夏长、秋收、冬藏。

古谚有云:“千补万补,不如食补。”生病当然要吃药,养生维护健康,食疗重于医疗,预防重于治疗。

春天养生

以五行来讲,肝属木,木喜条达。怒伤肝,春天的气通到肝脏,所以在春天肝气会较旺,只要稍受刺激就容易动怒,因此在这个季节,不妨多唱唱歌、跳跳舞,舒畅身心,保持开朗乐观的心情。

春季可以说是我们养生最好的时机,也是养肝的好时节。肝经循行脚部、腿部绕生殖器两圈走胸腹,而脾经、肝经、肾经就在腿部、脚部的内侧,所以运动方面可以偏重在脚部方面,譬如:走路、登山、慢跑、打太极拳等缓和性的运动,对肝脏比较有帮助,而运动时间不宜太早,以能见到日光的时候到户外运动为宜。

春天,因为正在运肝气,风邪很容易侵犯到肝脏。

春天通肝,胆经是走晚上11点至1点,肝经是走凌晨1点到3点,半夜是血液回归到肝脏的时辰,这段时间不要熬夜,因为目闭则血归肝。这段时间熬夜,可能要花3倍的时间,才能补回来,有句话说:“子时睡得好,比吃补还好。”此季节的代谢也比较强,所以在饮食方面,可以吃一些稍微辛的、比较干温、清淡的食物,通常春季比较少用补养药膳,吃一些清淡的食物即可。

俗话说正月葱、二月韭。农历的正月要多吃葱(注①),1周吃3次葱炒豆干或肉丝即可。

农历的二月要多吃韭菜,韭菜又名起阳草,煮食,归肾壮阳,止泄精,暖腰膝(注②)。春天身体没有养好,到了夏天就易寒变,寒变就是变热为寒。

夏天养生

夏季的阳气就比较旺了,此时气候渐热,很容易流汗,“汗为心之液”,发汗过度,心气就容易消耗。夏天五行属火,夏季通心,走心包经、心经。这两条经络在手臂内侧,夏天多按摩,可以预防中暑。


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