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培养宝宝的良好饮食习惯

宝宝全程健康饮食方案 作者:金海豚婴幼儿早教课题组


 

良好的饮食习惯和就餐礼仪是需要培养的。对婴幼儿来说,他(她)所从事的一切活动,特别是吃饭,都是出于一种本能或喜好。如果由着宝宝的性子来,不仅会影响到宝宝的身体健康,而且会影响到宝宝的心理健康。良好的饮食习惯和就餐礼仪是一种有修养、有品行的表现,将会受到别人的夸赞和尊重,这一点对宝宝的成长非常重要,因为所有宝宝的内心深处,都渴望得到别人的表扬和认可,越夸奖宝宝,宝宝往往会做得越好,就越能培养出宝宝的信心和勇气。

宝宝能否建立起良好的饮食习惯和就餐礼仪,关键在于父母,因为父母在饮食过程中的行为和习惯,会潜移默化地影响到宝宝,身教重于言教。

训练宝宝的餐桌秩序感

父母要保证宝宝及全家有一个规律的进餐时间和吃零食时间,提前告诉宝宝:吃饭是有固定时间、固定地点的,该吃饭时就在餐厅集中精力吃饭,吃饱了才可以离开餐桌去玩,要想再吃饭,必须等到下一顿。立下规矩后,就要说到做到,不能宝宝一哭就妥协,这样有利于训练宝宝遵守规则的习惯。

饭前先洗手

帮助宝宝打开水龙头,用流动的水洗干净手,然后用毛巾或餐巾擦干净。对于3岁以上的宝宝,可以训练其往餐桌上拿筷子、摆碗等,这样有利于激发宝宝参与家庭劳动的热情。

等家人和饭菜都齐备时再吃饭

告诉宝宝饭菜还没完全摆到餐桌上时,要管住自己的手;如果有的家人还没有坐到餐桌前,应该耐心等一会儿。

饭菜要清淡、丰富、有营养

饭菜要清淡而有营养,丰富多样,充分照顾到宝宝的口味和需求。父母不妨试着吃一些宝宝爱吃的食物,以便随时掌握宝宝的口味,满足宝宝的营养需求。给宝宝盛饭时量要少,这样既不浪费,又能调动宝宝对新添加食物的欲望,还可避免养成剩饭的毛病。

允许宝宝自己拿汤匙

吃饭时,如果宝宝争抢妈妈手里的汤匙,不妨也让宝宝拿一个。尽管宝宝把饭扒拉得“满世界都是”,也不要紧,这正是锻炼宝宝手、眼、嘴协调能力的好机会。进餐时不要催促宝宝,宝宝越小,进餐速度越慢。

用诱惑等办法让宝宝吃饭不可取

如果宝宝不想吃饭,不要用玩具、甜食等手段诱惑宝宝进食;也不要端着碗到处追着喂宝宝,这样只能增加宝宝的抵触情绪。父母要接受宝宝有时吃得多一些、有时吃得少一些的饮食习惯,这是正常的,只要营养均衡,一顿少吃点儿也没有关系。

把吃饭当做愉快的游戏

宝宝不喜欢吃的食物,父母不要勉强他(她),但要教宝宝懂得拒绝时也要有礼貌。允许宝宝在进餐时选择自己爱吃的食物,但宝宝喜欢某种食物时,也不要纵容宝宝自顾自独享,应逐步培养宝宝与爸爸、妈妈一块儿品尝的良好习惯。就餐时,父母禁止使用“讨厌”“糟透了”等词语,应确保家庭气氛愉悦而和谐,让宝宝把吃饭当做愉快的游戏。

餐桌上的话题应是宝宝感兴趣的话题

一般来说,进餐时应尽量少说话,如果要说,也应是大人和宝宝都感兴趣的话题。父母应避免在就餐时垄断话题,应允许宝宝发表自己的意见。


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