第39天

怀孕不同时期的营养补充

怀孕的不同时期，胎儿的营养需求也不同，孕妇应在饮食上注意营养的补给和调整。

孕早期

孕早期胚胎的生长发育较缓慢，胎儿尚小，胎盘及母体组织的增长变化不明显，对各种营养素的需求变化不大。许多孕妇在此时发生早孕反应，出现食欲不振的现象。因为进食量小，容易缺乏营养，可是孕早期是胚胎组织分化和主要器官、系统的萌芽阶段，任何营养素的缺乏都容易造成胎儿发育不良或造成先天缺陷、畸形。因此应注意保证维生素和微量元素的全面摄入。

孕中期

孕中期胎儿各器官组织迅速发育，母体对营养素的需求量显著增多。胎儿的骨骼生长也需要较多的钙和磷，母体组织的增长需要大量的蛋白质，好在此时大多数孕妇都胃口大开，食欲旺盛，有能力从食物中摄取所需营养物质。

孕晚期

孕晚期是胎儿大脑发育的关键时刻，如果蛋白质摄入不足，可能导致脑细胞数减少而影响胎儿脑的成熟，同时最后的3个月也是胎儿体格生长最迅速的时期，胎儿对蛋白质、钙的需要量比孕中期更高，因此应特别注意此期营养物质的补充。

第40天

孕早期的营养特点

孕早期胎儿尚小，对营养素的需求量不大，但是这一时期孕妇早孕反应严重，会影响营养的摄入，所以这一时期的营养供给也是十分重要的。

合理搭配膳食，保证营养的供给

这一时期许多孕妇有恶心、厌食、呕吐等早孕反应，进食量小，因而会影响到营养成分的摄入。此时孕妇为了保证自己和孩子的营养需求，应尽量多吃一些自己喜欢的食物，保证营养的摄入，其中蛋白质、钙、铁、维生素要满足供给量标准。

家里可以根据孕妇的饮食爱好，多调整花样与口味，此时的食物要以味道清淡、少油腻、易消化为原则，用少量酸、辣味食品增加食物的色、香、味，做到多品种、少用油。也可以选择清淡而富有营养的小吃，但要保证饮食卫生。

孕妇应少吃或不吃的食品

许多食品添加剂，如色素、香精、防腐剂、漂白剂等以及被污染的食物都有毒性作用，不利于胎儿发育，还可能致畸，因此孕早期女性应少吃或不吃可乐型饮料、罐头食品、腌制品、熏制品及发霉的花生、玉米、土豆等。

第41天

孕早期的营养原则

膳食营养在孕早期一般强调营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。

合理全面的营养

从“早孕反应”的特点考虑孕妇的口味，提供胚胎各器官发育需要的各种营养素。

保证优质蛋白质的供应

孕早期胚胎的生长发育、母体组织的增大均需要蛋白质，这是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。早期胚胎的氨基酸必须由母体供给，因此在膳食中每天提取的优质蛋白质应不少于40克，才可以满足需要。根据自己的饮食习惯，也可以补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。

适当增加热能的摄入

胎儿能够利用的能量主要以葡萄糖为主。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。母亲应每天至少摄入150克以上的碳水化合物来保证胎儿的能量需要，以免因饥饿使血液中的酮体蓄积，让胎儿吸收后，将对大脑的发育产生不良影响。为防止脂溶性维生素不被吸收，脂肪用量也不能过低。

确保矿物质和维生素的供给

为补足充足的钙，应适当吃些牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者为防止酸中毒，应吃些蔬菜、水果等碱性食物。