当人受到精神刺激造成心情不畅、精神抑郁时，会影响肝脏功能的正常发挥。肝脏通过调节气机辅助脾胃消化运输饮食精微，肝气郁结则气机不利，则不思饮食。

我曾经接诊过一位病人，差三年退休，却下岗了。自从下岗后就没有好好吃过饭。尤其是下岗后的两年，什么都不想做，整天坐着发呆，经常出现心烦、不想吃饭、胃胀、打嗝、睡眠不好、梦多等症状。并且看什么都觉得不顺心，看自己的老伴都心烦，儿媳妇、儿子、孩子就更受不了了。结果大家都搬出去了，就老太太一个人在家，可是她又难受了。家人在跟前，她烦；家人不在跟前，她也觉得委屈，觉得自己有病家人不管，可是去检查，又没有什么问题。弄的病人家属怎么都不是。病人还常常想着寻死，活着没意义。

病人来找我时，已经好几天没吃饭了，家人真怕她“成仙儿”了，求我赶紧给她治治。通过一番细聊，知道了她大体的症状，又看她唉声叹气，我给她把脉，脉也细弱无力，最后确诊为典型的植物神经功能紊乱。我给她开了逍遥丸及一些方药让她回家调理，并且建议她去找心理咨询师进行一些必要的心理调节性治疗。

通过心理脱敏治疗，加上相应的药物治疗，终于在过了两三个月之后，病人慢慢好转了。有一天还特意跑过来跟我说，感觉头不那么胀了，也能吃饭了，睡眠也好多了，心也不那么烦了，总的来说，病情在不同程度上都有些好转。

当然，在临床上，病情严重到这位病人的程度，并不多见。但是心情不好，思虑过度时，不想吃饭倒是很多人都有过这样的经历。《黄帝内经》中有“思伤脾”之说。通俗的解释就是人的精神心理活动与脏腑的功能有关。当人受到精神刺激造成心情不畅、精神抑郁时，会影响肝脏功能的正常发挥。肝脏通过调节气机辅助脾胃消化运输饮食精微，肝气郁结则气机不利，则不思饮食。如果不想吃饭的情况继续严重地发展下去，就会出现没有饥饿感，不想吃饭，病人就是几天不吃饭都不觉得饿。勉强吃，不是肚子饿的不行了吃，而是觉得不吃饭身体受不了，所以才勉强吃点。

其实，不仅说思虑太过影响食欲，有害的心理因素还可以造成各种各样的身体疾病和精神疾病。临床证明，月经不调、糖尿病、高血压、冠心病、心肌梗塞、胃十二指肠溃疡、慢性溃疡性结肠炎、脑血管意外等都与心理因素有关。因为人一旦有精神问题，就会导致人体的气血出现失衡状态，就容易导致疾病。也正像《丹溪心法·六郁》曰：“气血冲和，万病不生，一有拂郁，诸病生焉。”所以，一定要保持良好的情绪。

缓解心态五法

第一，学会放松。

在当今快节奏和竞争激烈的社会中，人们的压力过大，容易引起紧张、焦虑等情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。所以平常要注意学会自我放松。每天可以通过冥想、瑜伽放松功等方式来放松自己。并且要有规律地生活，生活、学习、工作和休息的时间尽量保持始终如一。

在这里我给大家介绍一种渐进式放松法：用“紧张-放松-更紧张-更放松-更更紧张-完全放松”的原则，对身体从头到脚进行放松。进行渐进式放松法时，最好找一个宁静、没有骚扰的环境进行。

第二，就餐时心情要好。

就餐时一定要保持愉快、舒畅的心情。可以创造一个优美的环境，光线充足，也可以放些轻松的音乐，保证餐桌、餐具清洁卫生，环境温度适宜……这样都能促进食欲。生气、心情不好时，或者大怒、哭泣等情况下，不要进餐，更不要勉强进餐，待心情平复后进餐，则不会伤身。

第三，保持幽默。

幽默感对不良情绪很有益，所以平常生活中多注意培养自己的幽默感。多看看幽默的笑话，多听听幽默的段子，多说说幽默的话，将原本过分认真的自己松弛下来，用一种玩笑调侃的态度，处理严肃的事件。如此，我们才能活得轻松，不累，不至于连饭都吃不进去。

第四，心情不好时，出去散步和晒太阳。

当感到焦躁不安时，选择出门散步呼吸新鲜空气，则会给人带来很多好处，尤其是能给人体带来愉悦感。

短短的几分钟散步就能让我们血液中的复合胺浓度升高，从而达到平稳情绪，减少焦虑的效果。

杨力启示：

晒晒太阳，在太阳下闭目养神，或者在太阳下散步，或进行其他的活动，可以愉悦心情，重新找到快乐的感觉，避免思虑过度，影响健康饮食。