正文

提高睡眠质量

神奇的一氧化氮 作者:(美)斐里德·穆拉德


睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3 的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时,可以使大脑和身体得到休息、休整和恢复。睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作、学习和生活的保障。

根据失眠发生的时间,失眠症可分为3 种。①发生在睡眠初期,表现为难以入睡,也是最常见的失眠症状。②全夜时醒时睡。③发生在睡眠终期,患者过早苏醒,不能再入睡。这些患者的异相睡眠都少,并易诱发脑电的唤醒反应。

 一氧化氮诱导多种睡眠因子促进睡眠,目前关于睡眠的发生和调节机制的研究,存在着睡眠因子的观点,认为内源性睡眠诱导物质和睡眠抑制物质形成复杂的调控网络系统,作用于与睡眠相关的神经结构,形成睡眠-觉醒节律调控。研究证明体内许多因子具有促进睡眠的作用,如白细胞介素-1、肿瘤坏死因子、生长激素释放激素、血管活性肽、前列腺素以及经典的神经递质5-羟色胺,还有乙酰胆碱、去甲肾上腺素和多巴胺等,这些在睡眠的发生和调节中具有重要作用的物质统称为睡眠因子。目前研究发现,许多睡眠因子均能促进一氧化氮的产生,有学者认为觉醒时产生的一氧化氮作为一个信使分子,引起一系列的连锁反应,导致促睡眠因子的产生和积累,一氧化氮的半衰期很短,所以中枢神经系统不断产生一氧化氮,促睡眠因子不断产生,最终积累到一定程度后引起睡眠。


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