一旦你找到了那个问题，你就可以透过将个人的注意力带到头脑的每一个层面来加深那个觉察。

将觉察带到信念

比方说如果那个问题是害怕被拒绝，你就可以探讨在这个问题周围的信念。“在此你认为对的是什么？当你处于那个困难之中，你相信世界会如何运作？”如果你很诚实的话，你将会发现在这个问题的周围有很多信念，它们都互相联结在一起，同时跟过去的经验有关。它们跟当下这个片刻无关。通常那些信念会在很深的被毁灭的恐惧当中结束。如果那个问题是害怕被拒绝，那些信念或许是：“我或许被拒绝，当我被拒绝，我就觉得自卑，我会相信没有人爱我。当我不被爱，我就会觉得很寂寞。在寂寞当中我会萎缩，没有人关心我，到了最后我会死掉，单独一个人……”所以，为了不要去感觉那个被毁灭的恐惧，你或许会逃离那个探讨被拒绝的经验。

一切你所需要的就是将具有爱心的觉察带到这些信念上，你不需要去改变它们，或是试图去掉它们。

将觉察带到理想和“应该”

不需要对这些信念做什么，你可以引导那个人进入一层又一层的头脑。你进入理想和应该，然后加以探讨：“由于这个害怕被拒绝产生痛苦，当这个恐惧产生的时候，你携带着什么样的理想？你应该成为怎么样？你在无意识里面告诉你自己什么？”然后你开始探讨那些理想。

当有被拒绝的恐惧，那个人可能会告诉他自己：“我必须变得更有魅力”，“我必须变得更强壮”，“我必须更自我肯定”，“我不应该陷入被拒绝”，“我不应该以我的方式来感觉”，或者“我必须知道如何更有意识地来反应”！

在每一个理想底下都隐藏着痛苦的影子，它不想要被看到。你可以探讨每一个理想底下的影子，问自己：“如果你必须是强壮的，那么你必须隐藏什么？”那个答案或许是：“我必须隐藏我脆弱的感觉。”

当任何理想和影子被揭开，它们就可以按照现状被放下来。

将觉察带到策略和防御机制

信念和理想会在事实的周围创造出一个故事。那个人试图远离某种内在的东西，因此他发展出他或她自己特有的防御机制或策略。你可以问：“你通常如何防御你自己，使你不会感觉到痛苦？你的策略是什么？”你或许可以这样反应：“为了不要去感觉那个恐惧和被拒绝的痛苦，我假装我是优越的，我拒绝我的感觉，我很情绪化地演出，我开始责怪别人，我吃很多甜食……等等。”当你将觉察带到策略上，“在”就进入了。不需要去改变，或是试图去除它们！具有爱心的觉察就够了。