“当你要求我面带笑容讲述自己的经历时，我觉得我得花一周时间来练习。所以第二天早上梳头的时候，我看着镜子里的苦瓜脸对自己说：‘比尔，你得把这一脸愁容从脸上抹掉了，你得微笑，而且你现在就得开始这样做。’在我坐下吃早餐的时候，我面带微笑问候了妻子：‘早上好，亲爱的。’

“你告诉过我她可能会大吃一惊，但是你低估了她的反应——她显得困惑不解，十分震惊。我告诉她以后每天早上我都会问她早安，我也的确这样做了。

“自从我的态度发生改变以来，两个月内为我们家带来的欢乐比去年一整年都要多。

“上班路上，我面带笑容地对公寓的电梯操作员说早安，也笑着问候了门卫师傅。在地铁站买票的时候，我也对负责兑换零钱的收银员报以微笑。当我到达股票交易所的时候，我对那些此前从没见我笑过的人笑了笑。

“很快，我就发现每个人也在对我微笑。我热情接待那些找我抱怨和诉苦的人，我笑着倾听他们的抱怨，然后我发现这些问题解决起来容易多了。我发现笑容可以为我带来经济收入，每天都有很多收益。

“我和另一个经纪人共用一间办公室。他的助理是个很惹人喜爱的小伙子。我对微笑带来的效果非常兴奋，于是前段时间给这个小伙子讲了我处理人际关系的新哲学。然后他对我说，我刚开始和他们公司的人共用一个办公室的时候，他觉得我十分可怕，直到最近他才改变了自己的看法，他说我笑的时候很有人情味儿。

“同时，我也从我的字典里删除了批评类的字眼。我现在总是欣赏和表扬他人而不是谴责和批评。我不再谈论自己想要什么，而是试着去发现别人的想法。这些事情彻底改变了我的生活。现在的我是个完全不同的人，我变得更快乐、更充实，拥有很多朋友并感到幸福这些才是我现在最在乎的事情。”

如果你不愿意微笑，那该怎么办呢？有两个办法。第一，强迫自己露出笑容。如果你独自一人的话，就逼着自己吹口哨。或是哼段小曲儿，或是唱歌，就好像你已经很开心了一样。这些举动会帮助你开心起来。下面是心理学家、哲学家威廉·詹姆斯对这一现象的解释：