一般外表看起来有肥胖感的人，建议在瘦身的过程中，分阶段进行，先把水肿消掉，2?3个月的时间内感觉身体的肌肉有较紧实的感觉，表示应该已经瘦了一大圈，剩下来的，才是真正要对付的脂肪。

这时候我们就要观察每个人脂肪堆积的部位，每个人都不相同。如果说脂肪堆积的部位在手臂、肩背，我们会先建议忌口蛋类制品一段时间，认真摄取优质蛋白、喝红豆茯苓莲子汤。如果想要更快速地让身体瘦下来，可以借由局部推脂的方式来帮忙得到效果。

如果是腰部肥胖，就要先忌口上肝火的食物，注意负面情绪的调整，以及不要熬夜。再配合局部推脂就可以很快地瘦下来。