小蛮腰修炼第一步——读懂你的身体

女性的身体每天会随着年龄与荷尔蒙的平衡度持续改变。

但是，只要了解自己的身体，

加上些许的外在辅助方法，就能产生良好的变化。

为了让各位进行本书七大法则的关节伸展操时

能达到最好的效果，首先一起来了解关于身体的基础知识。

法则1 矫正歪曲的骨架

瘦腰先正骨

骨架的歪斜并非突然发生，那是因为全身失去平衡所致。如果长时间保持相同的姿势，将身体的重心固定在一只脚上，使其承受全身的压力，骨架便会以该处为中心开始出现歪斜。

骨架一旦歪斜，肌肉就会变得容易疲劳，造成慢性的代谢力下降，进而变成容易囤积脂肪且难以瘦下来的体质。

关节伸展操除了可矫正骨架的歪斜，也可帮助我们检视日常的动作与生活的习惯。

盘腿、侧身坐、习惯以某一只手（或肩膀）提背物品……这些都是导致骨架歪斜的原因。所以，别忘了时时注意保持正确的姿势，提醒自己维持全身左右侧的平衡！