关于健身操的Q&A

为使健身操切实产生效果，我先将其中的相关要点列出来稍作解答，请作为参考哦~ Q：我还是很担心我那僵硬的身体，在开始健身操前，请告诉我一些注意事项。

A首先，绝对不要勉强自己。每个人的身体都不一样，所以我们本身所拥有的柔韧性也有个体差异。因此，做健身操要是达到痛感强烈的程度，不如说就是在折磨我们的身体了。只要在感到舒服的范围内坚持下去，身体就会越来越灵活的。另外，利用反作用力也是NG的哦。 Q：好想快点见效……怎样做才能取得更好的效果呢？

A：一定要集中注意力，不要忘了现在正在进行的伸展动作是在运动身体的哪个部分！如果只是意识散漫的“半吊子运动”，效果也会减半的。请参考这次随书DVD中的《解说篇》，牢牢掌握各个动作及其要点哦。 Q：运动时穿什么衣服比较好呢？请推荐一下适合健身操的服装。

A：就算是为了使动力UP，也还是选择专门的运动服吧，不要就穿着便装。我们就选一件宽松舒适的衣服吧。那些穿上后腹部胸部特别紧绷的衣服，在身体伸展时会有不适感，因此NG。另外，我推荐在地板上铺一块垫子或者毛巾哦。脚上的话，光脚就OK了！ Q：健身操在什么时间点进行比较好呢？

A：早晨做健身操，可以使一天在轻松愉快中开始。洗完澡后，身体正好变柔软的时间点也OK。基本上来说，只要时间方便，什么时候进行都无所谓，但是请大家尽量避免饭后马上进行运动。肚子很饱的时候，不仅难以保证动作正确，还会使得呼吸困难。 Q：做健身操时的注意点有哪些？如果有特别需要注意的，请告诉我。

A：伸展动作中，一定不能屏住呼吸。这一点非常重要哦！尽量保持一定的节奏，进行深呼吸。另外，最好保持室温稍微温暖一点比较好，这样容易运动开。如果感到身体难受，请立刻STOP，千万不要勉强！