肩酸：在电脑和书案前工作，感到疲劳时

长时间在电脑或者书案前工作，脖子和肩膀很容易感到僵硬酸痛。如果放任不管的话，就会进而导致头痛。因此，一旦觉得有酸痛感，就立刻赶跑它吧。

这个伸展动作能够让你的脖子、肩膀、背部和侧腹部舒服地延伸开来，不仅能适当地拉伸肌肉、消除疲劳，还对酸痛引起的眼部疲劳有一定的效果。

02.

两臂抬起交叉放在脑后， 头抬起，视线朝上看， 打开肘关节，利用两侧到肩部的力量延伸。注意肘部和背部要保持一直线。

接下来， 放下肘部至胸前并且拱起背部，伸展后颈及脊背肌肉。

03.

单臂轮流抬起至斜上方，伸展侧腹部。

注意臀部不能离开地板。

慢慢动作， 保持。

这个动作不仅能缓解肩部疼痛，还可以改善手臂肌肉松弛哦