亲爱的读者：

我决定写这本书，因为，这是我所能想到的最好方式，可以將我所学到的、深化和拓展了我生命体验的许多美妙之事跟他人分享。

无论从哪个角度看，我都不认为自己是冥想这门艺术的专家。我是这门科目的一名学生，学得越多，越发现其深不可测……事实上，它就像你自己的想象力一样，没有穷尽的时候。

本书旨在成为学习和运用冥想的一本介绍和实践手册。其中几乎没什么东西是我所原创的，它只是將我个人所学到的最具实践性和运用性的观念和技巧做一个整合。

本书得益于很多资源，在书末我列举了一些我所推荐的资源，我想你会有兴趣去了解和使用它们。

本书包含有许多不同的技巧。你最好不要一次性地照单全收，而要循序渐进。我建议你慢慢地阅读本书，一边读一边尝试其中的几个练习，给自己机会去深入地吸收它们。或者你也可以一气读完，然吿再回头慢慢地重读。

本书是我所给你的爱的礼物……但愿它是一份对你的祝福……但愿它给你的生活带去更多的喜悦、满足和美好……但愿它可以长养你内心的那一盏明灯……

阅读愉快！

爱你们的莎克提