很多人害怕当众说话，害怕一上台不知道讲什么，害怕忘词，害怕“出洋相”，而这种当着大众说话时所产生的恐惧心理便是“怯场”。美国著名作家、演说家戴尔·卡耐基毕生从事于演说教学事业，在他总结自己的演说体会时曾说：“我一生几乎都在致力于协助人们克服恐惧、增强勇气和信心。”就连经验丰富的演说者马克·吐温也曾经说过，每次演说的时候，他都感觉自己的嘴里塞满了棉花，有点不知所云。所以即使是经验丰富的演说家，在走上演说台，面对台下众多听众时也免不了有紧张的情绪产生。

面对即将上台时的紧张无助，我们可以对自己进行一种积极的自我激励。给大脑以及心理一种良性的自我暗示，这样大脑就会活跃起来，从而产生意想不到的力量。

据说洛杉矶湖人队的教练菲尔·杰克逊在每场比赛之前，都要在家里进行最少45分钟的临场想象。他让运动员也常做心理训练，想象自己的体能发挥到极致的感觉。

所以，在你临上演说台感觉紧张时，就可以对自己进行自我激励、自我催眠：“我是最好的”“我一定能成功”“其实没什么大不了”……并想象演说正在进行中，你就像平时一样地发挥：上台、行礼、称呼，运用手势增强演说的感染力，并微笑着走下演说台，此时台下响起雷鸣般的掌声。你一回头就会发现，演说真的结束了，台下真的掌声一片。

当我们不得不在众人面前演说，而自己的脚还在为即将上台在众多不认识的人面前讲话而微微颤抖，内心惶恐不已时，不妨让自己更自信一些，运用积极的心理暗示并用自信的力量来为自己赢得胜利。

如何让扭捏害羞的你在演说台上显示出自信的风采？戴尔·卡耐基在《怎样使你的谈吐更动人》中介绍了一个方法：装作信心十足。

卡耐基认为，自信不是从天而降的，对于不够自信的演说者来说，不妨从假装开始。装出十分勇敢的样子，用这种英雄气概暂时取代怯懦，时间一长，假的就会不知不觉变成真的了。装出不怕的样子，慢慢地就真的不怕了。人们只要愿意，可能就会有这种经验。

著名主持人倪萍在谈起她的主持生涯时说，她永远不会忘记第一次参加春节联欢晚会时的情景。尽管离直播还有1小时，紧张激动、忐忑不安的倪萍就穿戴整齐地站在通往舞台的过道上。4个多小时的演出，厚厚的一大本串联词，倪萍一遍遍地温习着，一次次地设想着直播中出现了失误该如何去得体地挽回。第一次担任大型晚会的主持人，几亿观众的目光，让倪萍的内心惶恐不安。过道里静极了，倪萍甚至听得见自己心跳的声音。这时，她注意到墙壁上那些灯光，犹如黄昏迎来的晚霞一样美丽、微弱而坚定。蓦然间，她仿佛看见了母亲的目光，是那种低垂的、慈爱的、鼓励的目光……“我的心渐渐静了下来，感到从未有过的自信，从未有过的光荣，瞬间从这里——这条狭窄、暗淡的过道里升腾起来”。及时镇定下来的倪萍又重新找回了她的自信，并使她快速地摆脱了要上台时的紧张、恐惧感，使她最终像一名战士能够勇敢地接受生活赋予的挑战。

几乎所有的演说者在正式登台之前，都会像倪萍一样进行一番心理斗争，让自己平静下来，确保能在放松的状态下进行演说。而成功的演说就是心态完全放松与精力高度集中的结合体。

演说家毕竟不是天生的，没有谁一上演说台就能与听众侃侃而谈，丝毫不会怯场。在演说前要把准备工作做足，对于紧张心理要多给自己一些积极的心理暗示，充满自信地面对你的听众，下一个成功者就是你！