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谨防心理疲劳症 2

一本书玩转职场心理学 作者:大宝


罗晓平在一家公司担任销售部经理已经四年多了。当初,这家公司的销售业绩很是不佳。罗晓平见此情况,主动请缨调到了销售部门。在罗晓平的不懈努力下,销售部的业绩连连上升。就在罗晓平认为自己可以大展拳脚的时候,对罗晓平比较赏识的副总因与上层意见不合跳槽走了。公司高层领导虽然将罗晓平的职位提高了,但同时招来另外一个人当他的顶头上司。

新上司的出现,收回了罗晓平的不少权利;而由于高升的缘故,罗晓平变得更忙更累了。压力加大,健康也就不怎么好了。这一切都使得罗晓平陷入了深深的困惑……

上文案例中的罗晓平就是患上了职场心理疲劳症。就像本章前几节所谈到的“心病”一样,职场心理疲劳症的出现并不可怕,有效治疗就可以痊愈的。心理学家认为,当心理出现疲劳后,有必要做一个职业体检。简单地说,就是对自己的“职业状态”进行一次检查。在外国一些较大的企业中,还经常会设置一些放松室、发泄室等来缓解员工的心理疲劳,尽量避免员工心理疲劳情况的出现。

当然,“心病终须心药医”。对于困扰职场中人的心理疲劳,不妨从以下几个方面出发,进行适当的自我调适,降低心理疲劳的影响。

1. 关注自己的形象

或许因为工作忙碌没有时间,或许因为婚姻已进入平淡期,有的职场中人不太注重自己的形象,长期懒于保养和修饰,致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力,很容易产生不良情绪,加重工作中的心理疲劳。所以,你应该关注自己的形象,包括皮肤、体形等,着装也是一个很重要的方面。

2. 给自己一段休闲的时间

无论你从事的是什么工作,一定要保证自己有一段休闲的时间,如每周至少有一天的休闲时间。在这段时间里,你可以约上三五好友,到一个幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子;或在书房里静静地看自己喜欢的书;或开展一项你感兴趣的体育活动,出去爬山、游泳等。让自己紧张了一段时间的身体得到最大程度的舒缓,让自己能从繁忙的工作中暂时地脱离一段时间。

3. 学会退一步

在职场中,每一个人都渴望成功,但你需要注意的是成功的背后是付出,过度的压力和劳累常会使你身心受损。这时你要记住:成功不是一朝一夕的事!所以,你要学会合理安排好自己的生活,保证工作和生活能够张弛有度、劳逸结合。工作越是忙碌,越要学会放松。在不需要你前进的时候,不妨退一步、歇一歇,保证自己能够拥有旺盛的精力和足够的体能,更好地应付接下来的工作。例如,工作了一上午肯定腰酸背疼,可以利用中午的空闲在办公室里多走动走动,多做这样的活动有利于缓解压力。


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