主要食材的营养分析

咖喱：有助于提升消化机能，而且其所含的唐辛子成分可以促进儿茶酚胺激素（Catecholamine）的分泌，而儿茶酚胺激素可以促进脂肪代谢。

南瓜：富含磷、铁、钙等矿物质，是可以恢复体力和强健身体的低卡路里食物。

南瓜叶：富含矿物质和维生素B、C，对孕妇有益，对促进新陈代谢和增强免疫力有益。

茄子：钾含量高，有助于排出体内的钠，调节肠道的机能，对抗癌及高血压治疗也非常有效。

综合维生素：可消除疲劳，并且扮演着分解胆固醇的角色，最重要的是，有助于提升代谢机能。

体能训练师推荐

最适合鸡胸肉减肥法的运动

TEDDY 朴桂焕 体能训练师

鸡胸肉减肥法的目标是，将摄入体内的优质蛋白质转换成能量，并通过运动锻炼出漂亮的体态。最适合鸡胸肉减肥法的运动有“伏地挺身&搭桥”、“髋关节外踢”。利用空手可做的上半身运动中，“伏地挺身&搭桥”属于高阶范围，是同时需要极度平衡感、爆发力和持久力的一种运动，而“髋关节外踢”则是可以美化下半身曲线的高难度运动。

伏地挺身&搭桥（左右各10次为1遍，女性则是膝盖跪着做5遍）

1.做1～2遍伏地挺身（双臂弯曲并张开）。（tip：这是有效增进胸部、肩膀和背部肌肉弹性的运动，上下左右的平衡掌握好，才能确实做好此运动。）

2.举起左手，身体朝左边扭转后再次回到伏地挺身预备动作。左右各做一次即完成1遍。

髋关节外踢（左右各20次为1遍，3～4遍）

1.双臂和左膝呈四角形的状态，整个身体往下趴。此时，右脚抬起往后伸直。（Tip：这个动作可以提臀和增加臀部肌肉的弹力。另外，还可以让骨盆肌肉发达，预防骨盆扭曲，是拯救下半身曲线的高难度动作。视线务必看向前方。）

2.用尽全力将伸直的右腿向右踢。另一边也以相同的方式做一遍。（要注意腿不可以弯曲。腿向右侧拉踢，并使劲让脚尖朝向前。）

鸡胸肉减肥法，请注意这一点！

减肥饮食疗法可以分为摄取低脂肪、低碳水化合物和高蛋白这三类。如果说摄取低脂肪和低碳水化合物的方法是减少供给的减分减肥法，那么高蛋白饮食疗法就是提高所需的加分减肥法。而加分减肥法中最具代表性的就是鸡胸肉减肥法。

为了能够好好的完成鸡胸肉减肥法，有两个要点必须知道。第一，要确保充足的运动量；第二，为了不对鸡胸肉感到厌腻，而必须要采用适当的烹饪方法。运用了多种料理方法烹煮鸡胸肉，也还是感到难以下咽的话，就用猪肉来代替吧！猪的前腿肉，因为脂肪含量低，卡路里也比其他部位低的关系，若烫过后食用，会是鸡胸肉的绝佳替代品。

鸡肉的食用方法中，最受到大众喜爱的就是参鸡汤。夏天因为汗水带走的中气靠鸡肉来恢复，是最适合不过的了。从体质医学观点来看，鸡胸肉减肥法最适合少阴人。若是体质较燥热的少阳人进行鸡胸肉减肥法的话，就必须要和抑制燥热的食物一起食用，才能实现健康的减肥。