镜子啊～镜子啊～能不能让我少点肉？

减肥时间：7天｜预计可减公斤数：1.5kg｜减肥者喜爱度：★★★6.0｜专家推荐分数：★★★6.0

魔女汤减肥法，过来人的成功要点！（裴素英/女/30岁/上班族/首尔）

某一天在电视上偶然得知了魔女汤减肥法，经过周边友人的怂恿，我尝试了一周的减肥。因为是主妇的关系，所以我亲自动手做了符合自己口味的美味的魔女汤。一开始进行魔女汤减肥法时，体重在一瞬间掉了2.5kg！在那之后的5天，虽然因为重新回到平常的饮食习惯而增加了1kg，但我还是想推荐此减肥法给喜欢喝汤的人。

魔女汤减肥法是因为可以像魔法般减掉身上的肉而得名，是为了让脂肪在短时间内快速燃烧而研发的减肥方法。早在1980年代，这个方法就因为是美国知名演员葛妮丝派特洛的减重方法而受到瞩目。

“吃到肚子胀起来也没关系，而且会越吃越瘦”。魔女汤减肥法是由高营养、低卡路里的6种蔬菜组成，受到想要减肥的又不想牺牲健康的人群相当大的关注。跟其他ONE FOOD食物相比较，这种方法可以摄取到更多不同的营养，而且吃的量也更自由，对于因为食量调整而饱受煎熬的减肥者来说，是更加容易坚持的一种方法。

魔女汤是在鸡胸肉汤里加入卷心菜、洋葱、胡萝卜、蕃茄、西洋芹以及甜椒一起熬煮而成，一锅魔女汤的卡路里大约是700～800卡左右。

魔女汤减肥法的身体反应机制

以蔬菜为主要食材的魔女汤，因为加入了卷心菜和蕃茄，可以维持饱足感，并且还可以抑制食欲。另外，魔女汤里还含有A、B、C、D、E等各种维生素和能够分解钠成分的钾、对女性很好的铁以及叶酸。尤其是，卷心菜和菠菜等含有许多叶酸，可以防止神经损伤并防止孕妇生出畸形儿，也是DNA和RNA合成时必须的营养素。但是，我们运动时所需要的主要能量源：脂肪、碳水化合物、蛋白质这三大营养素，在魔女汤里的含量很少，因此调整运动量就变得很重要。

人即使是在静止状态下，也会消耗热量，平均一天男性要消耗1700卡、女性要消耗1300卡。而一天里我们从魔女汤里所摄取到的热量最多只有800卡左右，因此在进行魔女汤减肥的时候，不要进行过度的运动，才不会使骨质密度和肌肉流失。虽然通过蔬菜可以使身体得到平衡，丰富的纤维质可以减轻肠道的负担并活化循环系统，还可以在短时间内达到体内净化和燃烧脂肪的显著效果，但是这个减肥法最多只能进行7天，绝对是不能长期进行的减肥方法。

魔女汤减肥法的核心

请决定好是要排毒减肥，还是7天减肥

魔女汤减肥法可以只利用周末来进行，或是在3天左右的时间内不摄取其他食物，只喝魔女汤进行排毒减肥。但如果可以的话，尽量是在7天的时间内，利用魔女汤搭配米饭、水果和牛奶等一起食用，这是比较理想的方法。

绝对不可以接触酒和碳酸饮料

在进行魔女汤减肥法时，绝对不可以喝酒和碳酸饮料。但可以喝果汁和无脂牛奶。

同时保有健康和苗条，并且提升免疫力

所有改变一直以来的饮食习惯、调整食量的减肥方法，都会引发身体营养的不均衡，导致体力下降和健康状况的改变。但是魔女汤是由高营养的6种蔬菜熬煮而成，相对来说是改善体质、提升免疫力的健康减肥方法。

尽量选择深色的魔女汤

魔女汤里的β-胡萝卜素不只可以预防胃癌和肺癌，还有让血液流动顺畅的效果。

利用海盐和生姜熬煮魔女汤

海盐富含铁、钙、镁等矿物质，可以有效地去除体内的活性氧。而生姜对于血液循环有益，有助于消化吸收。利用海盐和生姜熬煮魔女汤，挑战更有益的减肥吧！