多年来，我帮助了许多背景不同、境遇也各不相同的青少年。在和他们的相处中，我发现，最聪明、最有创意的孩子最容易焦虑。

我认为，焦虑是聪明才智和创意思维过度发散的结果：如果一个人处在焦虑的状态中，他的脑子里就会蹦出来无数个为什么—为什么在课堂上发言会出错?为什么参加同学聚会会变成一场灾难?为什么他的父母会对他感到失望……

一般来讲，绝大多数人在回忆起这些“为什么……”的情景时，一般都想不出解决这些问题的答案。好消息是，当我们处于焦虑状态时，我们不必再害怕自己的想法纷繁芜杂，因为，只要通过一些帮助，再加上自己努力，并配合本书中的练习，我们就可以驾驭自己聪明的脑袋，让它好好为自己服务，而不是与自己作对。

我最喜欢的一句格言是这样说的：我们的头脑可以是我们最好的仆人，也可以是我们最坏的主人。我帮助并见证了数千人克服了焦虑，这些经历让我对这条格言深信不疑。

当我们的头脑为我们工作时，它能熟练地解答一道数学题；也可以在我们以每小时100公里的速度开车时，有效地处理来自几十个不同方位的视觉信息；还可以同时指挥我们身体中一千多块肌肉的运动和配合，仅仅只是用来完成一个运球的动作。

但是，当我们的大脑失灵时，它就会向我们发送错误信息，比如：“你现在应该紧张担心起来了，因为有一件很可怕的事即将发生在你自己或者你所爱的人身上。”因为接收到了这样的错误信息，我们真的就会害怕起来。

长期以来，对于焦虑究竟是来自先天还是后天，科学家们进行了激烈的辩论。迄今为止，为什么有的人容易焦虑，研究人员的意见还未完全达成一致。目前我们能够知道的是，焦虑的来源可能既包括先天也包括后天：一方面，你可能继承了让你更容易感到焦虑的基因；另一方面，你可能经历了容易导致焦虑和带来压力的事件。

无论我们的焦虑来自哪里，本书所提供的方法都能够帮助我们及时地处理。如果我们能认真地去践行和练习，就可以让我们远离焦虑。