从小学游泳

第一章 游泳的好处
一、坚持游泳 不怕寒冷
二、坚持游泳 拥有健美体型
三、游泳可以使胖子变瘦、瘦子变胖
第二章 了解游泳知识
一、怎样浮出水面
二、充分发挥手和脚在水中的作用
第三章 游泳注意事项
一、学游泳的基本知识
二、先学哪一种泳姿
第四章 游泳基本动作
一、入水前做好热身运动
二、先和水亲近
三、蛙泳是基础
四、仰泳很容易
（一）反蛙泳练习方法
（二）爬式仰泳技术
五、自由游也不难
六、蝶泳真好看
第五章 提高水性
一、学会踩水和跳水
（一）踩水
（二）跳水
二、转身练习
三、水中游戏
四、水中体操
第六章 精通游泳技术
一、优雅休闲的仰泳
二、四平八稳的蛙泳
三、“舞”姿优美的蝶泳
四、节奏明快的自由泳
第七章 救护与自救
一、救护知识
二、自救知识