鸣谢xvii
前言xxxi
我曾亲身体验,亲自尝试,它的确有效
第一部分
突然降临的数字变化1
第一章
中年婚姻境况种种5
完美婚姻如何构成？10
对婚姻7题的实践13
随年龄增长的智慧13
释放过去,继续向前15
第二章
有些事情会变,另一些永远不变19
了解自己有助于我们探讨生活中的改变20
中途的角色转变23
预测并适应你的新角色26
应对改变27
通向现实世界的新路30
你能学会接受不可改变的事情吗？33
重构你的心态34
“无妨”36
讨论,讨论,再讨论37
第三章
成长圈39
“我”与“汝”40
女人是不是婚姻中的“情感主宰”？42
两个人都可以做和蔼的老师,也可以
做好学的学生43
与混杂的信息斗争46
重新定义性别角色47
一方开始给予,另一方发生变化49
第二部分
“空巢”和你的中年时代51
第四章
“空巢”中的母亲和中年关怀55
母亲角色的丧失57
矛盾心理58
扮演的角色越多,对自己就越有把握60
你属于哪种适应类型？61
看不见的女性70
上年纪的父母72
你正变得坚强73
享受绝经后的热情期74
关怀你自己76
享受中年时代的精神过渡77
第五章
“空巢”中的父亲和中年关怀79
“受人爱戴的男性家长”角色的丧失80
你属于哪种适应类型？83
衰老的过程87
对抗衰老90
性反应程度的改变92
工作失去诱惑力了吗？93
中年男性对交往的渴望95
第六章
学会放弃,发现自己的PPQ99
让你的孩子离开101
期望的角色102
想改变你长大的孩子？算了吧！104
依恋—过去与现在106
多想积极的方面,为自己骄傲107
发现联系的方法109
尊重他们的生活界限110
新角色110
共同前进111
你的父母权力商112
“我们回来了！”：当孩子回来时114
标志“空巢”阶段的仪式116
创造你自己的仪式120
第三部分
享受你的中年婚姻125
第七章
重新填满“自我账户”127
接受自我127
积极地和自己对话128
肯定自我并设定范围130
这是你自己的时间：关怀你自己133
你的梦想与目标135
第八章
你的“你方”账户：照顾对方137
情商和成长圈138
帮助丈夫表达感情139
两个人都要工作的时候142
分担家务责任的秘密143
第九章
婚姻7题与“空巢”婚姻：照顾“我们”147
求同存异148
相濡以沫155
拥抱家庭和朋友们156
分享你们的价值观.目标与婚姻责任159
开明灵活161
倾诉与聆听166
缓解矛盾冲突169
第十章
通过回顾婚姻来增强交流177
夫妻对问题的处理能力178
婚姻关系回顾：了解你们夫妻俩对问题的处理能力179
确认自己对于婚姻的期望182
婚姻关系回顾：你对自己婚姻的现状和未来持何种看法？183
第十一章
性与中年夫妻187
性生活的二度青春188
中年期性生活的平衡189
我们的性激素194
欲望的矛盾196
加深你们的亲密感情200
尝试一点点温柔201
你不可能改变过去,但担心未来却会毁了现在！204
感觉的快感205
第四部分
退休之年213
第十二章
退休：无论更好更糟……不为午餐215
丈夫退休对妻子意味着什么？218
维系退休婚姻的妙计220
美满的婚姻意味着良好的健康221
使用“成长圈”222
制定维系婚姻计划225
第十三章
工作与退休对男性的意义229
工作是他的全部230
当工作就是一切时232
反省生活,解放自我235
男性与退休237
满足基本需求238
处理好退休的若干阶段240
策划一场新款的退休仪式247
不受欢迎的退休248
危机与富于建设性的改变250
工作业绩评价253
“退”出“退休”255
冲破关于老年的荒诞之说及陈规俗套256
第十四章
工作与退休对女性的意义261
女性与退休264
她工作,他退休266
第五部分
处理好退休婚姻中的不同需要269
第十五章
地盘之争,时间之分,家务之战271
地盘之争273
时间之分277
避免愧疚感的缠绕278
其他可行计策280
家务之战282
第十六章
有意义的活动287
自我满足的活动288
尝试做志愿者290
两人的活动294
第十七章
家庭与朋友297
一条双行路299
特殊关系：祖辈与孙辈300
多样化的关系.多样化的友谊305
制定关系保护计划306
第十八章
退休后的性生活309
性生活与年龄歧视310
退休之年面临的难题311
爱,不是性312
第十九章
退休之年婚姻7题315
求同存异316
相濡以沫320
演练:相互欣赏321
*拥抱家庭和朋友们322
*分享你们的价值观.目标与婚姻责任323
可拓展问题:婚姻中的友谊325
*开明灵活325
演练:顺其自然327
*倾诉与聆听328
演练:请听我诉说—训练你的感情移入能力331
演练：“双赢”的协商333
*缓解矛盾冲突336
演练：少一些棱角,多一分随和338
演练：情书—排解怒气的安全
通道341
*为彼此的生活增添色彩343
后记
奔向明天—我们整装待发345
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