三级跳远

第一章 概述
　一、三级跳远发展概况
　二、三级跳远技术的演变与发展趋势
　三、三级跳远的项目特点和锻炼价值
　　（一）三级跳远的项目特点
　　（二）三级跳远的锻炼价值
　四、三级跳远世界明星
　　（一）世界纪录保持者——爱德华兹
　　（二）我国优秀三级跳远运动员——邹振先
第二章 三级跳远技术
　一、助跑技术
　　（一）助跑速度与距离
　　（二）助跑的方法
　　（三）助跑的最后几步技术
　二、起跳与落地技术
　　（一）第一跳（单足跳）
　　（二）第二跳（跨步跳）
　　（三）第三跳（跳跃）
　三、三级跳远的技术类型和三跳比例
　四、三级跳远技术的诊断与评价
　　（一）助跑
　　（二）单足跳
　　（三）跨步跳
　　（四）跳跃
　　（五）三跳的起跳角度
第三章 三级跳远的教学
　一、三级跑远教学中应注意的几个问题
　　（一）树立三级跳远技术教学的整体观念
　　（二）以形成良好的三跳节奏和三跳比例为重点
　　（三）处理好身体素质发展与技术教学的关系
　　（四）防止受伤
　二、三级跳远教学的手段与方法
　　（一）调查和分析学生情况
　　（二）建立正确的三级跳远技术概念
　　（三）学习短助跑的各跑练习
　　（四）学习积极的“扒地式”着地技术
　　（五）学习掌握第一跳（单足跳）技术
　　（六）掌握第一、二、跳结合技术及第二跳（跨步跳）技术
……
第四章 三级跳远的训练
第五章 三级跳远运动员的选材
第六章 三级跳远赛前训练的安排
参考书目