怎样跑得快

如果你喜欢跑步——给8-12岁的小朋友（初级阶段）
1.1 什么是跑
1.1.1 跑和走的区别
1.1.2 你是怎么跑的
1.1.3 什么是短跑和长跑
1.2 热身活动
1.2.1 为什么要做热身活动
1.2.2 热身活动中要做些什么
1.2.3 热身活动的注意事项
1.3 怎样才能跑得好
1.3.1 起跑
1.3.2 起跑后的加速跑技术
1.3.3 途中跑技术
1.3.4 弯道途中跑技术
1.3.5 终点跑技术
1.4 跑的时候怎样呼吸
1.5 赛跑比赛的一些基本规则
1.6 评一评自己跑得好不好
1.6.1 自评的项目
1.6.2 自我评估表
如果你想跑得快——给13-14岁的小朋友（中级阶段）
2.1 中级阶段的一般训练方法
2.1.1 什么是运动基础
2.1.2 什么是基本素质
2.2 怎样进行一般素质训练
2.2.1 柔韧训练
2.2.2 力量训练
2.2.3 耐力训练
2.2.4 速度训练
2.2.5 协调和灵敏训练
2.3 一般身体训练的主要练习手段
2.4 基础技术训练的主要练习手段
2.4.1 途中跑的专门练习
2.4.2 途中跑的基本技术练习
2.4.3 蹲遗憾式起跑后加速跑技术的
……
如果你想跑得更快——给15-17岁的青少年朋友（高级阶段）