PART 遵守这些生活规则
为何会变胖呢?
每天一定要记得量体重!
早餐不可缺,一定要吃
半夜、睡前绝不能吃东西
零食要懂得节制,切勿过量
避免油腻及汉堡类的美式速食
狼吞虎咽会造成肥胖!
口味太重是造成过量的原因
将自己的懒惰习惯改正过来!
PART 2 我是这样努力的!
注意自己的饮食,而后变瘦!
努力运动而变瘦!
配和饮食与运动变瘦!
以自创的方式变瘦!
沉痛的打击!减肥失败!
PART 3 使身体更为结实的有氧运动
使自己的腰围变成动人的小蛮腰
使自己的腴变成细瘦、令人称羡的美腿!
大腿、小腿的集中运动!
向结实、有型的臀部挑战!
将松垮的双臂、背部变得纤瘦、结实!
利用洗澡时间做简单的瘦身美容!
PART 4 以真正的窈窕身材为目标
何谓热量?卡路里是什么?
何谓“营养均衡”?
只吃某样东西的减肥法是不行的!
减肥时要吃什么东西才行?
苗条后仍要慎选食物!
什么是基础代谢量?
希望自己的皮肤“水嫩嫩”的!
希望头发柔柔亮亮、闪闪动人!
身体发育成熟之后
PART 5 周末集中减肥菜单
星期六的减肥菜单
星期日的减肥菜单
PART 各种食物的卡路里
后记
【媒体评论】