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健康人生的100个简约法则

健康人生的100个简约法则

定 价:¥19.80

作 者: (美)大卫·奈温(David Niven)著;陈虹译;陈虹译
出版社: 机械工业出版社
丛编项:
标 签: 经济知识普及读物

ISBN: 9787111150046 出版时间: 2004-10-01 包装: 胶版纸
开本: 21cm 页数: 211 字数:  

内容简介

  正常对待维生素既然维生素对健康有益,那么维生素摄人越多越好,对吗?实际并非如此。在某些情况下,推荐剂量的维生素就是我们身体能够吸收的数量。其他情况下,摄人过量的维生素会对身体有害。要确保身体得到它需要的维生素和矿物质,但一定不要随意制定你自己的超级维生素计划。“过度摄入某种基本维生素或矿物质可能与缺乏这种营养成分同样危险。”贝弗莉·麦克卡贝-塞勒博士说,她是阿肯色大学医学院的营养学教授。她强调了医学研究所发出的最新警告,这家机构是国家科学院的非营利性分支组织,在过去几十年中,一直在发布关于人体所需各种营养成分数量的指导意见。“在最新一系列关于营养成分对于人体价值的报告中,这家机构划定了各类营养成分的上限——个人摄入后不会导致健康风险的最大量——如维生素A、铜、铁、锰和锌。”麦克卡贝-塞勒博士说。麦克卡贝·塞勒博士认为消费者也应该理解这些报告,因为她遇到过太多人大剂量服用维生素补充药物,他们服食的数量常常相当于推荐数量的五倍甚至十倍。“虽然男人每天需要的维生素A是900毫克,女人需要700毫克,但有些维生素补充药物中每一片就舍有7500毫克维生素A,相当于国家科学院的报告中设定的危险剂量上限的两倍多。”麦克卡贝—塞勒博士补充说:“这显然是个好东西吃得太多的例子。”

作者简介

  大卫·奈温博士,美国社会学家和心理学家。目前执教于佛罗里达大西洋大学,是《成功启示录》、《幸福白皮书》及《婚姻维新记》的作者。曾经获得哈佛大学和俄亥俄州立大学的研究奖。

图书目录

1.制定整体计划,不要零敲碎打
2.寻求完美身体的努力注定失败
3.避免想像最坏的结果
4.让健康食物触手可及
5.正常对待维生素
6.行为习惯很重要
7.留点时间给自己
8.停止与细菌作战
9.改掉坏习惯永远不会太迟
10.青春之泉买不到
11.“一贯正确”对健康有害
12.沉迷沙发影响身心
13.多吃菠菜
14.焦虑破坏健康
15.保持健康不需花钱
16.着凉不会感冒
17.健康生活是一种态度
18.清扫工作不卫生
19.家族史不是一切
20.紧急情况不容等待
21.吃饭要听舒缓音乐
22.远离晒黑床
23.每天一个番茄更好
24.近朱者赤
25.身体健康与心理有关
26.正确呼吸
27.网上的建议不可轻信
28.真菌到处都有,所以别紧张
29.关掉电视
30.选择安全的时机驾驶
31.少吃多餐
32.发现光明的一面
33.喝葡萄汁
34.家庭对健康的影响超过工作
35.药要对症
36.记忆不会丢失
37.弄清饮用水的来源
38.不必忍受二手烟
39.宽恕有助于康复
40.走楼梯
41.周末一样可以看病
42.跟药剂师谈一谈
43.擦鼻子,不要擤
44.家务事也危险
45.释放压力
46.吃饭不要看电视
47.慎用运动饮料
48.同生病,共健康
49.银杏叶不能增强记忆力
50.笑是灵药
51.服用多种药物要谨慎
52.漂白牙齿会造成过敏
53.保持掌控感
54.吃桔子
55.精力只能逐步改善
56.愉悦的气味促进健康
57.珍惜朋友
58.二手烟影响大脑
59.人不是背行李的骡子
60.装修时来点茶
61.短期压力有益健康
62.用避蚊胺赶走昆虫
63.写日记
64.好好睡觉
65.牙齿不仅用来咀嚼
66.家是事故多发点
67.重视阿司匹林的多种用法
68.信仰能减轻负担
69.噪声绝非无关紧要
70.少接触杀虫剂
71.敌意会伤害自身
72.牢记常被遗忘的药物
73.高跟鞋造成膝部受损
74.内疚有害
75.锻炼方式要多样化
76.不要燃放烟花爆竹
77.你的办公楼会让人生病吗?
78.小心提防阳光
79.不要轻视摔跤
80.穿孔要有限度
81.住所环境很重要
82.电动牙刷省力但效果无二
83.谨慎使用肉毒素
84.注意慢性病
85.权衡酒的利弊
86.正常服用维生素
87.拥抱使你健康
88.为头脑锻炼
89.不要让节日损害健康
90.伸展身体,惬意飞行
91.治疗并非手段越多越好
92.分清谨慎和害怕
93.向医生提问要有艺术
94.让健康更方便
95.不要让水淹没了你
96.健康源自生活
97.宠物有利健康
98.蔬菜会更好吃
99.坚持到底实现健康
100.百分百健康十分少见
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