使您的心脏跳到百岁

　　本书把健身跑、游泳、太极拳和交谊舞作为理想的终身体育项目，通过对这四项终身项目在技术、练习方法、注意事项、动作等方面的介绍，为人们掌握这四项体育锻炼提供了简单可行的方法，使得人们在追求健康长寿方面少走弯路。作者简介：于鸿森教授，1932年9月生，河北人，1956年毕业于北京体育大学，现任教于清华大学。近50年来，于鸿森教授长期致力于教学、训练和科研工作。通过多年的苦心钻研和实验，他研究出了“速成提高体能成绩教学法”、“中长跑速成教学法”、“业余中长跑训练法”等。这些教学法既能消除学生的困境和恐惧心理，又能在较短的时间内大幅度地提高运动成绩。结合学校以学为主的特点，用控制负荷量的科学训练方法来提高中长跑成绩。于鸿森教授曾培养出两名大学生马拉松跑运动健将，并双人打破了全国纪录，还培养出一大批大学生中长跑运动员。于鸿森教授编辑出版了《中长跑和健身》、《中长跑——现代技术训练与健身》等书和《中长跑运动》教学训练片，先后发表了20余篇科研论文。目录：前言长寿百岁不是梦（代序）第一章终身体育概述第一节终身体育的由来与发展第二节为什么说终身体育是人类的需要第三节学校是人类形成终身体育的基础第二章选择健身跑、游泳、太极拳和交谊舞作为终身体育项目的原因第一节健身跑对身心的影响第二节游泳对身体的影响第三节太极拳对身体的影响第四节交谊舞对身心的影响第三章健身跑第一节健身跑的技术第二节健身跑的练习方法第三节健身跑的注意事项第四章游泳第一节游泳的基本技术第二节蛙泳第三节爬泳第四节仰泳第五节游泳注意事项第五章简化太极拳第一节简化太极拳的注意事项第二节简化太极拳的动作名称第三节简化太极拳套路说明和动作“口诀”第六章交谊舞第一节交谊舞的礼节第二节交谊舞的基本舞姿站位第三节交谊舞的基本行进方向和“暗示”方法第四节北京“平四”舞第五节华尔兹（三步舞）第六节探戈舞第七节伦巴舞

　　于鸿森教授，1932年9月生，河北人，1956年毕业于北京体育大学，现任教于清华大学。 近50年来，于鸿森教授长期致力于教学、训练和科研工作。通过多年的苦心钻研和实验，他研究出了“速成提高体能成绩教学法”、“中长跑速成教学法”、“业余中长跑训练法”等。这些教学法既能消除学生的困境和恐惧心理，又能在较短的时间内大幅度地提高运动成绩。结合学校以学为主的特点，用控制负荷量的科学训练方法来提高中长跑成绩。于鸿森教授曾培养出两名大学生马拉松跑运动健将，并双人打破了全国纪录，还培养出一大批大学生中长跑运动员。于鸿森教授编辑出版了《中长跑和健身》、《中长跑——现代技术训练与健身》等书和《中长跑运动》教学训练片，先后发表了20余篇科研论文。