我是男人我主厨

观念篇 学习烹饪的意义
一、历史悠久的中国烹饪
二、中国烹饪的主要特点
1．优选用料
2．加工精细
3．善用火候
4．讲求风味
5．合理膳食
三、男人学习烹饪的意义
1．男人下厨的三大好处
2．男人下厨的乐趣
3．男人下厨三件宝
4．男人下厨的劳动保护
5．劣质男人不下厨
四、烹调工序和菜肴制作过程
1．烹调工序
2．菜肴制作过程
3．家庭烹调常备的原料
采购篇 选料基本知识
一、选用新鲜的原料
二、鸡蛋新鲜度的鉴别
1．怎样选购鲜蛋
2．怎样选购咸蛋
3．怎样选购松花蛋
三、肉类新鲜度的鉴别
1．怎样选购冻禽肉
2．怎样鉴别活禽屠宰和死禽冷屠宰
3．怎样选购鲜猪肉
4．怎样识别母猪肉
5．怎样鉴别公猪肉
6．怎样选购不同部位的猪肉
7．怎样鉴别注水猪肉
8．怎样选购冻猪肉
9．怎样选购咸肉
10．怎样选购腊肉
11．怎样选购香肠
12．怎样选购火腿
13．怎样选购肉松
14．怎样选购猪肝
15．怎样选购猪腰
16．怎样选购猪心
17．怎样选购猪肚
18．怎样选购猪肠
19．怎样选购猪肺
20．怎样选购羊肉
21．怎样选购不同部位的羊肉
22．怎样选购牛肉
23．怎样选购不同部位的牛肉
四、光禽新鲜度的鉴别
1．怎样选购活鸡
2．仔鸡、老鸡鉴别法
3．怎样选购烧鸡、扒鸡
4．怎样选购活鸭
5．怎样选购不同部位的鸡、鸭肉
6．怎样识别注水的鸡、鸭肉
五、鱼类新鲜度的鉴别
1．怎样选购活鱼
2．鱼的新鲜度从各部位来鉴别
3．怎样选购青、草鱼的各部位的肉
4．怎样选购冻鱼
5．怎样选购咸鱼
6．怎样选购海蟹
7．怎样选购毛蟹
8．怎样选购海虾
9．怎样选购干虾仁
10．怎样选购鱿鱼干
11．怎样选购目鱼干
12．怎样选购章目鱼干
13．怎样选购干贝
14．怎样选购鲍鱼干
15．怎样选购鲜贝壳类
16．怎样选购田螺
17．怎样选购海参
18．怎样选购海蜇皮
19．怎样选购海带
20．怎样选购燕窝
六、蔬菜新鲜度的选购
1．怎样选购蔬菜
2．怎样选购茭白
3．怎样选购韭菜
4．怎样选购芹菜
5．怎样选购豆芽
6．怎样选购豆腐
7．怎样选购冬瓜
8．怎样选购西红柿
9．怎样选购胡萝卜
10．怎样选购鲜藕
11．怎样选购菜花
12．怎样选购茄子
13．怎样选购四季豆
14．怎样选购榨菜
15．怎样选购银耳
16．怎样选购黑木耳
17．怎样选购香菇
18．怎样选购黄花菜
七、粮油类的选购
1．怎样选购大米
2．怎样选购面粉
3．怎样选购花生油
八、调味品及干货的选购
1．脆炸大虾
2．油浸鱼
3．五彩鱼丝
4．蚝油滑鸡球
5．糖醋咕噜肉
6．三色炒虾仁
7．冬笋炒鸡片
8．锦绣炒鲜奶
9．南乳扣肉
三、淮扬菜
1．炒凤尾虾
2．龙井虾仁
3．松仁鱼米
4．油淋仔鸡
5．扬州蛋炒饭
6．清炖蟹粉狮子头
7．红烧划水
四、山东菜
1．油爆鱿鱼卷
2．清炒虾仁
3．锅塌豆腐
4．葱烧海参
5．糖醋鲤鱼
6．全家福
7．干烤大虾
8．溜肝尖
9．芜爆里脊丝
五、冷荤凉菜
1．盐水虾片
2．五香罗汉肚
3．蒜泥白肉
4．炝黄瓜
5．泡菜
6．盐水猪肝
7．珊瑚白菜
8．沙拉酱
9．酱牛肉
10．拌三丝
11．五香花生米
六、常用汤的制作
1．奶汤
2．鸡汤
3．清汤
4．三鲜汤
5．元鱼汤
6．豆腐汤
7．肉片汤
七、常用面点的制作
1．炸酥盒
2．鲜肉锅贴
3．沙琪玛
4．怎样做好大米饭
5．怎样煮稀饭
6．怎样做焖米饭
7．怎样煮面条
8．馄饨（亦称扁食）
9．水饺
10．怎样发面
11．馒头
12．花卷
13．包子
工具篇 家庭厨房主要用具
一、家庭使用哪种炉灶好
二、家庭选用哪种锅好
三、怎样使用压力锅
四、怎样使用电饭锅
五、怎样使用电火锅
六、怎样选用菜刀
七、怎样选用菜墩
八、怎样选购蒸笼
九、怎样选用餐具
宴会篇 宴会知识
一、宴会的起源及形成
1．宴会的起源
2．宴会的形成
二、宴会的种类
1．国宴
2．正式宴会
3．一般宴会
4．招待会
5．冷餐会
三、宴会菜单的制订
1．菜单制订的意义
2．制订宴会菜单的原则
3．宴会的准备
四、常用家宴设计
1．四一六
2．四二八
诀窍篇 家庭烹调诀窍
一、腥膻异味的处理
1．巧除蔬菜中的草酸
2．巧除菠菜的涩味
3．巧除苦瓜的苦味
4．巧除豆腐的泔水味
5．巧除豆腥味
6．巧除菜子油异味
7．巧除炸鱼油腥味
8．巧除炒鸡蛋的腥味
9．巧除鸭腥味
10．巧除猪腰的臭味
11．巧除猪心、猪肝的腥味
12．巧除猪肚异味
13．巧除猪肠异味
14．巧除咸肉辛辣味
15．巧除羊肉膻味
16．巧除猫肉膻味
17．巧除狗肉腥味
18．巧除河鱼土腥味
19．巧除河鱼青草味
20．巧除鲤鱼泥酸味
21．巧除鳖的腥味
22．巧除饭焦味
23．巧除刀上的腥气
24．巧除锅上的鱼腥味
25．巧除案板的腥味
二、禁忌
1．煮饭忌用生冷水
2．炒菜忌用硬水
3．炖肉忌用冷水
4．喝牛奶五忌
5．食豆浆五忌
6．小葱不宜拌豆腐
7．鲜黄花菜不能吃
8．忌四季豆未炒熟
9．发芽的马铃薯不能吃
10．有斑地瓜不能吃
11．青西红柿吃不得
12．不要食用鸡臀尖
13．五种开水不能喝
14．烧开水忌沤烧
15．不要用硫磺熏蒸馒头
16．食用油不宜置灶边
17．食用油不可多次加热
18．铁锅不能用来煮藕
19．不宜在铝制器皿中打蛋液
20．铝制器皿不宜久放饭菜
21．烹调十不宜
22．食蔬菜的禁忌
23．食肉类的禁忌
24．食水产品的禁忌
25．吃果类的禁忌
26．患病时的饮食禁忌
三、妙用
1．食盐的妙用
2．米酒的妙用
3．啤酒的妙用
4．葡萄酒的妙用
5．醋的妙用
6．水的妙用
7．食碱的妙用
8．小苏打的妙用
9．明矾的妙用
10．牛奶的妙用
11．橘皮的妙用
12．淘米水的妙用
13．茶叶的妙用
四、调味品
1．油脂在烹调中的作用
2．食盐在烹调中的作用
3．酱油在烹调中的作用
4．味精在烹调中的作用
5．姜在烹调中的作用
6．葱在烹调中的作用
7．蒜在烹调中的作用
8．辣椒在烹调中的作用
9．料酒在烹调中的作用
10．醋在烹调中的作用
11．糖在烹调中的作用
12．淀粉在烹调中的作用
五、烹调诀窍
1．菜肴要现烧现吃
2．炒蔬菜何时放盐好
3．炒青菜的诀窍
4．夏天宜吃什么菜
5．巧炸花生米
6．烹调豆腐须知
7．豆腐炒韭菜
8．香辣豆腐
9．煮炸豆腐
10．蒸蛋羹
11．煎荷包蛋
12．金银蛋菇
13．白斩鸡
14．猪肚要先煮后蒸
15．肚肠煮熟后要用汤水浸泡
16．猪肚炒咸菜
17．炒猪肝
18．做肉松
19．炼猪油熬肉油
20．牛肉炒芥蓝菜
21．沙茶牛肉
22．怎样煎鱼不粘锅
23．怎样烧鱼不碎
24．煮鱼时要水沸才下锅
25．鱼蒸制前要用沸水烫一下
26．蒸鱼时要用旺火，时间要短
厨房抒怀
1．怎样选购发菜
2．怎样选购胡椒
3．怎样选购花椒
4．怎样选购大茴香
5．怎样识别真假大茴香
6．怎样选购小茴香
7．怎样选购桂皮
8．怎样选购干辣椒
9．怎样选购味精
10．怎样识别掺假味精
11．怎样选购腐竹
12．怎样选购白糖
13．怎样选购红糖
14．选购哪种食盐好
15．怎样选购蜂蜜
加工篇 原料初步加工基本知识
一、初步加工的意义和标准
1．初步加工的意义
2．初步加工的标准
二、水产品初步加工
1．黄花鱼
2．花片鱼
3．甲鱼
4．鳝鱼
5．乌鱼
6．鲜干贝
7．鲜鲍鱼
8．鲜蜊蝗
9．鲜海螺
10．大虾和青虾
11．螃蟹
12．蛏子
13．加吉鱼、鳜鱼、鲤鱼、胖头鱼、鲫鱼、白鱼、马鱼
三、猪体部位及其用途
1．血脖
2．鹰嘴
3．哈利巴
4．里脊
5．通脊
6．底板肉
7．三岔
8．臀尖
9．拳头肉
10．黄瓜肉
11．腰窝
12．萝脊肉
13．五花肉
四、牛体部位及其用途
1．脖头
2．短脑
3．棒子柳
4．上脑
5．哈利巴
6．腱子
7．胸口
8．肋条
9．腰板
10．弓寇
11．外脊
12．里脊
13．尾巴根
14．下子盖
15．黄瓜肉
16．上子盖
17．三岔肉
五、猪下水初步加工
六、禽类初步加工
1．鸡的初步加工
2．鸭的初步加工
七、干货泡发
1．木耳
2．银耳
3．元蘑
4．口蘑
5．猴头蘑
6．羊肚蘑
7．海蜇
8．海带
9．干贝
10．虾干
11．兰片
12．冬菇
13．发菜
14．海参
15．海茄子
16．燕菜
17．鱼翅
18．鲍鱼
19．鱼骨
20．鱼肚
21．龙鱼肠
22．鱿鱼
23．哈什蚂
24．乌鱼蛋
25．冻粉
26．蹄筋
27．鲜鹿尾
28．驼蹄
29．紫驼峰
30．鱼唇
31．趸鱼皮
32．腐竹
33．虾子
34．海米
35．莲子
刀工篇 刀工基本知识
一、刀工的意义、基本要求与要领
1．刀工的意义
2．刀工的基本要求
3．刀工的基本要领
二、基本刀法
1．切
2．片
3．剁
4．契
三、刀法的具体运用——原料加工后的
形状
1．片
2．丁
3．块
4．丝
5．条
6．蓉
7．段
8．麦穗形
9．梳子形
10．菊花形
11．米
12．末
营养篇 营养学基本知识
一、营养素
1．糖类
2．脂肪
3．蛋白质
4．维生素
5．矿物质
6．水
7．各种营养素间的相互关系
二、热量
1．营养学的热量单位
2．人体对热能的需要量
三、食物的消化与吸收
1．烹调与消化的关系
2．食物的消化与吸收
安全篇 食品安全基础知识
一、微生物的有关常识
1．微生物在自然界的分布
2．微生物引起食物腐败变质的种种现象
3．温度对微生物活动的影响
4．水分对微生物活动的影响
5．光线对微生物活动的影响
6．氧气对微生物活动的影响
7．化学物质对微生物活动的影响
二、食品的污染
1．生物性污染
2．化学性污染
3．放射性重金属污染
三、食物的腐败变质
1．微生物的作用
2．酶的作用
3．化学物质的作用
4．其他外界因素
四、食物的保藏
1．低温保藏
2．高温保藏
3．干燥脱水保藏
4．盐腌、酸发酵保藏
5．化学防腐剂保藏
调味篇 调味基本知识
一、基本味与复合味
1．基本味
2．复合味
二、自制复合调味料
1．酸甜汁
2．红油汁
3．材料油
4．番茄汁
5．香糟汁
6．鱼香汁
7．咖喱汁
8．椒麻汁
9．芥末糊
10．椒盐
三、调味也有“三步曲”
四、调味诀窍
1．因料调味
2．因菜调味
3．因时调味
4．因人调味
5．调料优质，投放适当
五、家庭调味十法
1．葱鸡油
2．椰奶味
3．叉烧汁
4．炝菜油
5．芝香汁
6．家常味
7．果珍汁（糖醋味）
8．五香汁
9．底味汁
10．蒜蓉汁
烹饪篇 烹饪工艺基本知识
一、拌
1．生拌
2．熟拌
3．温拌
4．凉拌
二、炝
1．普通炝
2．滑炝
三、酱
四、卤
五、氽
六、烩
七、炒
1．滑炒
2．清炒
3．煸炒
4．干炒
5．硬炒
6．软炒
八、炸
1．清炸
2．软炸
3．干炸
4．板炸
九、熘
1．焦熘
2．滑熘
3．醋熘
4．糟熘
十、烹
1．滑烹
2．炸烹
十一、烧
1．红烧
2．干烧
十二、扒
1．白扒
2．红扒
3．奶油扒
4．鸡油扒
十三、焖
十四、爆
1．油爆
2．盐爆
3．酱爆
4．宫爆
5．汤爆
6．水爆
十五、挂浆（又名拔丝）
十六、挂霜
十七、冰霜
十八、蜜
1．蜜焖
2．蜜饯
3．蜜汁
十九、煎
1．干煎
2．南煎
3．煎转
4．煎蒸
二十、煴
二十一、蒸
二十二、烤和煨
二十三、熬炖
1．普通炖
2．清炖
3．侉炖
4．隔水炖
二十四、煮
二十五、酥
1．硬酥
2．软酥
二十六、熏
二十七、烤
二十八、沙锅
二十九、火锅
1．清汤锅
2．一品锅
3．涮锅
4．菊花锅
火候篇
一、烧
1．红烧肉
2．干烧鱼
二、烤
1．暗炉烤
2．明炉烤
3．烤箱烤
三、熏
1．茶熏
2．糖熏
3．熏鸡
4．熏肉
四、煎
1．干煎
2．南煎
3．煎转
4．煎蒸
五、烙
1．电饼铛
2．双面烙
3．传统烙
4．烙饼
六、炒
1．干炒
2．滑炒
3．清炒
4．煸炒
5．硬炒
6．软炒
七、拌
1．熟拌
2．温拌
3．凉拌
4．热拌
八、炝
1．普通炝
2．滑炝
九、酱
1．酱牛肉
2．酱茶鸭子
十、卤
1．卤汁
2．卤煮
十一、汆
1．汆鱼丸子
2．汆羊肉
十二、烩
1．清烩
2．白烩
十三、蒸
1．蒸馒头
2．蒸米饭
3．蒸包子
4．清蒸鱼
5．蒸螃蟹
十四、烤和煨
1．干烤
2．煨
十五、熬、炖
1．普通炖
2．清炖
3．侉炖
4．隔水炖
5．炖汤
十六、煮
十七、扒
十八、焖
十九、沙锅
二十、火锅
1．清汤火锅
2．一品火锅
3．涮锅
4．菊花火锅
5．鸳鸯火锅
二十一、焗
1．镬内焗
2．盐焗
二十二、炸
1．清炸
2．软炸
3．干炸
4．板炸
二十三、熘
1．焦熘
2．滑熘
3．醋熘
4．糟熘
二十四、烹
1．滑烹
2．炸烹
二十五、爆
1．油爆
2．盐爆
3．酱爆
4．宫爆
5．汤爆
6．水爆
二十六、挂霜
二十七、拔丝
二十八、蜜
1．蜜焖
2．蜜饯
3．蜜汁
二十九、塌
三十、酥
1．硬酥
2．软酥
案例篇 常用菜肴的烹调——四大菜系菜例精选
一、四川菜
1．宫爆鸡丁
2．干烧鱼
3，水煮柳肉（又称水煮牛肉）
4．麻婆豆腐
5．干煸牛肉丝
6．回锅肉
7．锅巴鱿鱼
二、广东菜