不拖延的心理学

第一章 拖延之痛：大家都饱尝过它带来的恶果
有的错过了某次重要的航班；有人错过了绝佳的面试机会：有的男生因为玩游戏错过了跟女友父母的见面；有人因此失掉晋升机会，有的甚至丢掉饭碗。
拖延症的英文是Procrastination，意思是“将之前的事情放置到明天”。很多职场人士说到这个词，往往充满“宿命”般的无奈。
拖延是生命的窃贼
1．拖延者在反复的折磨巾浪费着生命
2．拖延者在诸多借口中浪费着生命
3．拖延者在自我欺骗中浪费着生命
拖延是压力的根源
1．越拖延压力越大的恶性循环
2．学会合理分解拖延带来的压力
拖延降低工作成效
1．拖延使你要处理的问题越积越多
2．拖延是工作激情的惯性杀手
3．效率低下的拖延者总是最先出局
第二章 解析拖延：走出拖延的怪圈
我们为什么会拖延？
一部分心理学家认为，婴儿时期错误的抚养方式导致了成人后的拖延行为。如父母的强迫行为，通过设置过高的目标以及将这些目标与爱和许诺挂钩，从而造成孩子的拖延行为。
1983年，动力心理学家邦卡和于恩发表了一部著作，宣称拖延是由于既害怕成功又害怕失败同时又害怕权威的愤怒造成的——拖延者在想：假如这个任务不去做，那么我的能力不会被他们看到，也就不会受到批评或威胁了。而行为心理学家们则认为：“寻求奖励和回避处罚是拖延的主要动因。”
什么是拖延
1．社会性的拖延——整个人类时代都存在着拖延
2．个人的拖延——明日复明日
3．我们为何处处拖延——拖延的习惯性怪圈
你有拖延症吗
1．拖延的形式和症状
2．你的拖延信号是哪些？
拖延的深层次心理原因
1．你认为拖延可以破坏规则
2．你认为拖延可以抵抗权力等级
3．你川拖延拒绝别人
4．你用拖延来保护自已
第三章 克服拖延：不找借口不抱怨
第四章 消除惰性：惰性往往在拖延中滋生
第五章 拒绝完美：终结完美主义者的拖延症
第六章 果断执行：绝不犹豫绝不拖延
第七章 时间管理：不拖延的时间管理出来