（一）四季养生的10个特效穴位
1. 百会穴——长命百岁保健穴
2. 太阳穴——脑神经的天然调节器
3. 合谷穴——消炎镇痛的救星
4. 神门穴——安神固本之要穴
5. 涌泉穴——人体生命之源
6. 足三里穴——天然营养补品
7. 听宫穴——耳聋耳鸣就找它
8. 睛明穴——眼睛明亮的法宝
9. 膻中穴——宽胸理气除心烦
10. 气海穴——任脉之补虚要穴
（二）滋养五脏六腑的14个特效穴位
11. 心俞穴——养心安神
12. 内关穴——心神卫士
13. 肺俞穴——哮喘病的克星
14. 太渊穴——宣肺益气
15. 肝俞穴——清肝明目
16. 太冲穴——清肝火消怒气
17. 胆俞穴——养胆护体
18. 日月穴——对付胆疾的能手
19. 脾俞穴——不思饮食就按它
20. 太白穴——健脾化湿
21. 胃俞穴——养胃和胃
22. 梁丘穴——驱赶顽固胃痛
23. 肾俞穴——护肾强肾
24. 京门穴——补肾大穴
（三）对付中老年常见病的26个特效穴位
25. 头维穴——脸部痉挛不用怕
26. 巨髎穴——面神经麻痹就按它
27. 水突穴——对付慢性咽炎有妙招
28. 缺盆穴——咳嗽、喘息不再愁
29. 扶突穴——甲状腺肿大就找它
30. 口禾髎穴——慢性鼻炎恢复快
31. 听会穴——有助改善耳鸣耳聋
32. 廉泉穴——中风失语就求它
33. 神堂穴——缓解气喘、胸闷
34. 风市穴——常按远离中风
35. 人迎穴——双向调血压
36. 风门穴——常年咳喘一按就灵
37. 外关穴——缓解腰痛和风湿
38. 手三里穴——对付手肘关节炎症
39. 养老穴——晚年体健靠养老
40. 地机穴——改善胰岛素分泌
41. 曲池穴——改善上肢瘫麻
42. 极泉穴——防治冠心病的常用穴
43. 郄门穴——心绞痛应急穴
44. 鱼际穴——平哮喘效果佳
45. 中渎穴——常按消除胆结石
46. 外丘穴——止痛能手
47. 悬钟穴——降血压效果好
48. 维道穴——消除四肢浮肿
49. 解溪穴——缓解脑供血不足
50. 陷谷穴——理气止胃痛
（四）对付骨骼肌肉疼痛的22个特效穴位
51. 肩髎穴——缓解肩臂痛
52. 肩井穴——落枕、肩痛就按它
53. 肩髃穴——远离肩周痛
54. 肩贞穴——肩周炎的必用穴
55. 天髎穴——颈项强直疼痛多按它
56. 通里穴——有效缓解肘臂肿痛
57. 后溪穴——颈椎腰椎病的常用穴
58. 阳溪穴——赶走头痛、牙痛
59. 中渚穴——颈肩背痛常用穴
60. 魂门穴——缓解胸胁痛
61. 大肠俞穴——对付风湿腰痛
62. 居髎穴——腰腿疾病多敲打
63. 髀关穴——改善下肢麻木
64. 环跳穴——腰痛有救了
65. 承扶穴——改善腰腿痛
66. 伏兔穴——解除膝冷、腰胯疼
67. 申脉穴——宁神止痛
68. 委中穴——即刻缓解腰背痛
69. 阴陵泉穴——下肢萎软的救星
70. 犊鼻穴——膝关节炎不用愁
71. 承山穴——腿脚抽筋不再来
72. 昆仑穴——脚踝痛、腰背痛的特效穴
（五） 驱赶小毛病的28个特效穴位
73. 印堂穴——提神醒脑
74. 鱼腰穴——改善目胀酸痛
75. 迎香穴——专治鼻炎
76. 四白穴——对付各种眼疾
77. 风池穴——疏风散寒治感冒
78. 风府穴——感冒及时擦风府
79. 四神聪穴——偏正头痛它掌管
80. 人中穴——人体急救120
81. 章门穴——平抚腹胀
82. 水分穴——腹痛泄泻常按它
83. 中脘穴——有效止胃痛、呕吐
84. 天枢穴——腹泻、便秘双调节
85. 中极穴——解除尿频尿痛
86. 身柱穴——消除咳嗽和气喘
87. 长强穴——便秘、痔疮的首选
88. 会阳穴——改善痔疮、便血
89. 天井穴——淋巴结核不用怕
90. 小海穴——贫血、眩晕求小海
91. 列缺穴——缓解发热、头痛
92. 大陵穴——让腕关节不再麻木
93. 少商穴——预防感冒找少商
94. 前谷穴——可泻火、治口疮
95. 会宗穴——温通经脉治耳鸣
96. 三阳络穴——远离耳聋、齿痛
97. 阳陵泉穴——口苦口干无影踪
98. 眉冲穴——常按眉冲穴，头痛都退却
99. 冲阳穴——除腹胀、增食欲
100. 厉兑穴——快速止吐
（六）呵护女性的14个特效穴位
101. 阳白穴——淡化抬头纹
102. 承泣穴——善治黑眼圈
103. 地仓穴——抚平口周皱纹
104. 颧髎穴——色斑粉刺一扫光
105. 颊车穴——防止面部皱纹
106. 鸠尾穴——皮肤干燥不用愁
107. 血海穴——滋阴养血
108. 交信穴——调经养血止崩漏
109. 三阴交穴——妇科病首选穴
110. 足临泣穴——呵护女性乳房
111. 照海穴——月经不调的救星
112. 少府穴——远离外阴瘙痒
113. 少泽穴——通乳功臣
114. 阳池穴——驱走手脚的寒冷
（七）关爱男性的14个特效穴位
115.关元穴——固精养元
116.神阙穴——睡前按之补亏虚
117.命门穴——强腰膝、补肾气
118.气海俞穴——提高性致除腰痛
119.腰阳关穴——遗精、阳痿不复返
120.殷门穴——强健腰腿有绝招
121.阴谷穴——遗尿、遗精选阴谷
122.复溜穴——缓解手足多汗、四肢乏力
123.漏谷穴——主治前列腺疾病
124.足五里穴——通利小便见效快
125.箕门穴——远离难言之痒
126.中封穴——保养精血之要穴
127.太溪穴——补肾气、处百病
128.商阳穴——强精壮阳
（八）改善亚健康的22个特效穴位
129.瞳子髎穴——目赤眼花特效穴
130.下关穴——牙痛、耳鸣一按就灵
131.大椎穴——感冒清热找大椎
132.陶道穴——常按可愉悦身心
133.神道穴——缓解心绞痛
134.三焦俞穴——按之增食欲
135.石关穴——脾胃虚寒按石关
136.天突穴——缓解声音嘶哑
137.大横穴——防治营养过剩
138.曲泽穴——改善长期胸闷、心慌
139.支沟穴——排除体内毒素
140.阴郄穴——治盗汗、惊悸特效穴
141.间使穴——治呃逆之要穴
142.中冲穴——补益肝肾
143.少冲穴——保养心脏的要穴
144.劳宫穴——安神、解疲劳
145.丰隆穴——除湿化痰
146.光明穴——除目赤，助视力
147.公孙穴——摆平胸腹疾患
148.丘墟穴——提神醒脑
149.行间穴——改善目赤与头痛
150.内庭穴——清理口腔炎症
（九） 常见病症按摩
1.感冒
2.牙痛
3.咳嗽
4.发热
5.鼻炎
6.咽喉肿痛
7.恶心、呕吐
8.食欲不振
9.失眠
10.高脂血症
11.高血压
12.心绞痛
13.糖尿病
14.胆囊炎
15.哮喘
16.白内障
17.十二指肠溃疡
18.胃痛
19.便秘
20.腹泻
21.面神经麻痹
22.三叉神经痛
23.颈椎病
24.肩周炎
25.坐骨神经痛
26.风湿性关节炎
27.更年期综合征
28.乳腺增生
29.月经不调
30.前列腺肥大
31.阳痿
32.早泄
附录：本书穴位笔画索引
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